坐月子下腹墜痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、適度活動(dòng)、藥物治療、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。該癥狀通常由子宮收縮、盆腔充血、感染、便秘、盆腔器官脫垂等原因引起。
1、熱敷按摩
將溫?zé)崦矸笥谙赂共?，配合順時(shí)針輕柔按摩，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，每次持續(xù)10-15分鐘。若存在會(huì)陰傷口需避開該區(qū)域。
2、調(diào)整姿勢(shì)
避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，建議采用側(cè)臥位休息，雙腿間可墊軟枕減輕盆底壓力。哺乳時(shí)選擇有靠背的座椅，腰部放置支撐墊。起床時(shí)應(yīng)先側(cè)身再緩慢起身，減少腹部用力。
3、適度活動(dòng)
產(chǎn)后24小時(shí)后可開始床上踝泵運(yùn)動(dòng)，48小時(shí)后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。一周后根據(jù)恢復(fù)情況散步5-10分鐘，每日2次?；顒?dòng)量以不引起明顯疲勞為度，有助于促進(jìn)惡露排出和臟器復(fù)位。
4、藥物治療
若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。合并感染時(shí)需用頭孢克洛分散片、阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素。中藥益母草顆粒、產(chǎn)婦安合劑可促進(jìn)子宮復(fù)舊。
5、及時(shí)就醫(yī)
出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味、出血量突增或疼痛加劇時(shí)，需排除產(chǎn)褥感染、子宮內(nèi)膜炎等疾病。盆腔超聲可判斷是否存在胎盤殘留，血常規(guī)檢查能明確感染程度。嚴(yán)重盆腔器官脫垂需進(jìn)行盆底康復(fù)治療。
坐月子期間需保持會(huì)陰清潔，每日用溫水沖洗2次，如廁后從前向后擦拭。飲食宜清淡易消化，多攝入西藍(lán)花、菠菜等富含膳食纖維的蔬菜，適量食用雞肉、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。注意每日飲水1500-2000毫升，避免用力排便。保持情緒穩(wěn)定，保證充足睡眠，有助于身體恢復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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