通常是可以在水里做運(yùn)動(dòng)的,一般不會(huì)對(duì)身體造成明顯影響,還能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果,但應(yīng)注意安全,避免受傷。
水中運(yùn)動(dòng)是指在水中完成各項(xiàng)運(yùn)動(dòng),如游泳、水中瑜伽、水中跑步、水中健身操等。由于水的阻力比空氣大,所以在水中運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上增加身體的運(yùn)動(dòng)量,對(duì)耐力和力量的訓(xùn)練也有明顯好處。
在水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),全身肌肉會(huì)得到不同程度的鍛煉,包括腿部、臀部、背部、手臂等。而且水中運(yùn)動(dòng)還是一種高效的熱量消耗方式,可以幫助減肥和塑造身材。由于水的阻力,水中運(yùn)動(dòng)可以在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)燃燒更多的熱量,所以屬于一種較好的運(yùn)動(dòng)方式。但機(jī)體在水中也更難保持平衡,因此在進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意安全。
除了水中運(yùn)動(dòng),慢跑、爬山、騎自行車、游泳、打太極拳等運(yùn)動(dòng)也可以改善體質(zhì),對(duì)促進(jìn)身體健康也有明顯效果。
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