姜和檸檬泡水飲用主要有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、緩解感冒癥狀、抗氧化、輔助減肥等作用。
1、促進(jìn)消化
生姜中的姜辣素能刺激胃腸黏膜，加速胃液分泌，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)和脂肪。檸檬含有的檸檬酸可促進(jìn)膽汁分泌，兩者協(xié)同作用能緩解飯后腹脹、噯氣等消化不良癥狀。胃腸功能較弱者飯前半小時(shí)飲用效果更佳。
2、增強(qiáng)免疫力
檸檬富含維生素C，每100克檸檬汁含22-40毫克維生素C，可促進(jìn)白細(xì)胞增殖。生姜中的姜烯酚具有抗病毒特性，兩者合用能增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力，降低流感病毒侵襲概率。建議換季時(shí)每日飲用200-300毫升。
3、緩解感冒癥狀
生姜的揮發(fā)油成分能擴(kuò)張支氣管，減輕鼻塞流涕。檸檬中的生物類黃酮可降低組胺釋放，緩解咽喉腫痛。風(fēng)寒感冒初期飲用熱姜檸水能促進(jìn)發(fā)汗，但發(fā)熱超過38.5攝氏度時(shí)應(yīng)停用。
4、抗氧化
檸檬皮中的橙皮苷和圣草枸櫞苷屬于多酚類物質(zhì)，能清除自由基。生姜中的6-姜酚可激活超氧化物歧化酶，兩者搭配使用抗氧化效果優(yōu)于單獨(dú)飲用。建議連皮切片沖泡，水溫控制在60攝氏度以下。
5、輔助減肥
生姜通過激活TRPV1受體促進(jìn)產(chǎn)熱，檸檬果膠延緩胃排空速度。每日早餐前飲用300毫升溫姜檸水，配合適量運(yùn)動(dòng)可提升基礎(chǔ)代謝率。但胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用。
飲用姜檸水時(shí)建議選用新鮮食材，生姜去皮切片2-3片，檸檬帶皮切薄片1-2片，用300毫升80攝氏度以下溫水沖泡5分鐘飲用最佳。避免添加精制糖，糖尿病患者可加少量代糖調(diào)節(jié)口感。每日飲用不宜超過500毫升，長(zhǎng)期飲用者需注意牙齒酸蝕風(fēng)險(xiǎn)，建議使用吸管并及時(shí)漱口。孕婦及胃食管反流患者應(yīng)咨詢醫(yī)生后飲用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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