91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

月經(jīng)疼痛如何可以緩解

2547次瀏覽

月經(jīng)疼痛可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素有關(guān)。

1、熱敷

下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣。可使用熱水袋或暖寶寶,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-30分鐘。注意避免燙傷皮膚,糖尿病患者及皮膚感覺(jué)障礙者需謹(jǐn)慎。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在月經(jīng)來(lái)潮前1-2天開(kāi)始服用,連續(xù)使用不超過(guò)3天。胃腸道潰瘍患者應(yīng)避免空腹服藥,必要時(shí)遵醫(yī)囑聯(lián)用胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂咀嚼片。

3、調(diào)整飲食

月經(jīng)期應(yīng)減少生冷、辛辣食物攝入,適量補(bǔ)充溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽,以及鎂含量高的香蕉、黑巧克力,有助于減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步,通過(guò)釋放內(nèi)啡肽緩解疼痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重,推薦貓式、嬰兒式等舒緩體式,每次15-20分鐘為宜。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣滯血瘀型可服用益母草顆粒,寒凝血瘀型適用艾附暖宮丸,肝腎虧虛型建議烏雞白鳳丸。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位,需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。耳穴壓豆選取子宮、內(nèi)分泌等反射區(qū),每周更換1次。

日常應(yīng)注意經(jīng)期保暖,避免淋雨受涼;保持規(guī)律作息,保證7-8小時(shí)睡眠;學(xué)會(huì)壓力管理,可通過(guò)冥想、深呼吸緩解焦慮;記錄月經(jīng)周期及疼痛程度變化,若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血應(yīng)及時(shí)就診婦科,排除器質(zhì)性疾病。建立健康生活方式,戒煙限酒,控制咖啡因攝入,有助于改善內(nèi)分泌紊亂引起的痛經(jīng)癥狀。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
永和县| 达州市| 丹寨县| 偃师市| 于都县| 扶风县| 客服| 鄂托克旗| 山东省| 石泉县| 平罗县| 酉阳| 南昌市| 垣曲县| 榕江县| 沙湾县| 宽甸| 鄂伦春自治旗| 高青县| 陆川县| 卓尼县| 嘉义县| 东源县| 古田县| 深水埗区| 杭锦后旗| 华坪县| 中方县| 金堂县| 武义县| 当雄县| 霍邱县| 钦州市| 桂东县| 康定县| 会东县| 洪洞县| 彰化县| 鸡东县| 监利县| 正定县|