91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

女性晚上睡不著是怎么回事,怎么辦

1899次瀏覽

女性晚上睡不著通常是作息不規(guī)律、精神壓力大、睡前飲食不當(dāng)、內(nèi)分泌失調(diào)、抑郁癥等原因引起的,建議及時到醫(yī)院就診,并根據(jù)原因進行針對性的處理,一般可以通過調(diào)整生活習(xí)慣、舒緩情緒、改變飲食、藥物治療等方式進行緩解。

1、作息不規(guī)律:長期日夜顛倒或睡前過度使用電子設(shè)備,會干擾生物鐘,導(dǎo)致失眠。調(diào)整作息,每天盡量在相同時間上床睡覺和起床,睡前1小時避免使用電子設(shè)備,營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

2、精神壓力大:工作、生活中的壓力,會使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài),難以入睡??稍谒巴ㄟ^泡熱水澡、聽舒緩音樂、做深呼吸等方式放松身心,釋放壓力,幫助入睡。

3、睡前飲食不當(dāng):睡前大量進食或飲用咖啡、茶等刺激性飲品,會刺激神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致失眠。睡前2小時避免進食,不喝含有咖啡堿的飲品,可喝一杯溫牛奶,促進睡眠。

4、內(nèi)分泌失調(diào):長期熬夜、精神壓力過大可能打破體內(nèi)激素平衡,引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。女性不僅入睡困難,還會出現(xiàn)皮膚粗糙、情緒波動大等癥狀。建議在醫(yī)生幫助下,使用七制香附丸、烏雞白鳳丸、靜心口服液等藥物進行治療。

5、抑郁癥:抑郁癥發(fā)病與遺傳、生物化學(xué)、心理社會等多種因素相關(guān)。女性長期情緒低落,興趣減退,入睡困難或早醒,還可能伴有自責(zé)自罪、體重下降等癥狀。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下,使用鹽酸馬普替林片、鹽酸氯米帕明片、鹽酸阿米替林片等藥物進行治療。

日常生活中,女性要保持良好的作息和飲食習(xí)慣,學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
衡阳县| 湖南省| 土默特右旗| 新乡县| 汾阳市| 通州区| 嘉善县| 临安市| 贡觉县| 巴彦县| 张家界市| 隆回县| 女性| 达州市| 石门县| 札达县| 汾西县| 绍兴县| 正阳县| 南阳市| 都江堰市| 斗六市| 波密县| 民权县| 绵阳市| 阿巴嘎旗| 尼勒克县| 定陶县| 台湾省| 新巴尔虎左旗| 宁陵县| 齐河县| 赣榆县| 监利县| 天峨县| 昌宁县| 通渭县| 双峰县| 洛扎县| 荥阳市| 华坪县|