左腳內側腳踝骨下方疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。該癥狀通常由運動損傷、肌腱炎、關節(jié)炎、韌帶損傷、骨折等原因引起。
1、休息制動
減少患肢負重活動，避免跑跳等劇烈運動，必要時使用彈性繃帶或護踝固定。急性期建議臥床時抬高患肢，有助于減輕腫脹。若疼痛持續(xù)超過3天或加重，需及時就醫(yī)排除骨折風險。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時內每2小時冰敷15分鐘，可緩解炎癥反應。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，每日3次，每次20分鐘。注意避免凍傷或燙傷皮膚，糖尿病患者慎用溫度刺激療法。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹時可短期口服邁之靈片改善微循環(huán)。禁止自行調整用藥劑量。
4、物理治療
超聲波治療可促進軟組織修復，沖擊波療法適用于慢性肌腱炎。康復期進行踝關節(jié)背屈訓練，用彈力帶做抗阻練習增強肌力。每周3次，需在專業(yè)康復師指導下進行。
5、手術治療
嚴重韌帶撕裂需關節(jié)鏡下修復術，陳舊性骨折可能需切開復位內固定。術后需石膏固定4-6周，配合系統(tǒng)性康復訓練恢復關節(jié)功能。術前需完善X線、MRI等影像學評估。
日常建議選擇鞋幫較高的運動鞋保護踝關節(jié)，避免穿高跟鞋或底硬鞋具。運動前充分熱身，加強小腿三頭肌力量訓練?？刂企w重減輕關節(jié)負荷，補鈣預防骨質疏松。若疼痛伴隨明顯淤血、關節(jié)變形或無法承重，應立即急診處理。恢復期可游泳、騎自行車等低沖擊運動維持體能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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