肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)咔咔響可通過熱敷按摩、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。該癥狀可能與關(guān)節(jié)囊松弛、肌腱滑脫、肩峰撞擊綜合征、肩袖損傷、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
每日用40℃左右熱毛巾敷肩部15分鐘，配合拇指環(huán)形按壓肩前穴、肩髃穴各3分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。若伴有肌肉僵硬，可涂抹扶他林軟膏后輕揉至吸收。
2、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練
靠墻做鐘擺樣肩關(guān)節(jié)擺動(dòng)訓(xùn)練，每次10組，每日2次；或使用彈力帶進(jìn)行肩關(guān)節(jié)外旋抗阻練習(xí)，增強(qiáng)肩袖肌群穩(wěn)定性。訓(xùn)練后出現(xiàn)疼痛需立即停止。
3、藥物治療
明確存在炎癥時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用非甾體抗炎藥。嚴(yán)重疼痛者需口服塞來昔布膠囊，但須警惕胃腸道不良反應(yīng)。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌，每次10分鐘，每周3次；體外沖擊波適用于鈣化性肌腱炎，需連續(xù)治療4-6次。治療期間避免提重物。
5、手術(shù)治療
關(guān)節(jié)鏡下滑膜清理術(shù)適用于骨關(guān)節(jié)炎患者，術(shù)后需制動(dòng)3周；肩峰成形術(shù)可解除撞擊綜合征，術(shù)后6周開始漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練。所有術(shù)式均需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥。
日常應(yīng)避免單側(cè)背包、長時(shí)間高舉手臂等動(dòng)作，睡眠時(shí)在患側(cè)肩下墊軟枕保持中立位。游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肩周肌力，但運(yùn)動(dòng)前需充分熱身。若響聲伴隨持續(xù)疼痛或活動(dòng)受限，建議盡早就診骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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