放松肌肉時出現(xiàn)疼痛可能與肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、筋膜炎或神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)。具體原因需結(jié)合疼痛特點和伴隨癥狀判斷。
1、肌肉疲勞
高強度運動后肌纖維微損傷會導(dǎo)致放松時酸痛，常見于運動后24-48小時。可通過熱敷和低強度拉伸緩解，無須特殊治療。
2、乳酸堆積
無氧代謝產(chǎn)生的乳酸未能及時清除會刺激痛覺神經(jīng)，表現(xiàn)為肌肉發(fā)脹酸痛。適度有氧運動促進(jìn)代謝可改善癥狀。
3、肌肉拉傷
運動不當(dāng)導(dǎo)致的肌纖維撕裂會在放松時產(chǎn)生銳痛，可能伴隨局部腫脹。急性期需冷敷制動，恢復(fù)期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。
4、筋膜炎
筋膜組織慢性勞損引發(fā)的炎癥反應(yīng)，放松時出現(xiàn)牽扯痛。可通過沖擊波治療配合塞來昔布膠囊等抗炎藥物緩解。
5、神經(jīng)壓迫
椎間盤突出或脊柱退變可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致放松時放射性疼痛。需通過磁共振明確診斷，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)減壓。
日常應(yīng)注意運動前后充分熱身拉伸，避免突然增加運動強度。運動后及時補充電解質(zhì)水分，睡眠時保持正確姿勢。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨肌力下降、麻木等癥狀，建議盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。慢性疼痛患者可嘗試瑜伽、游泳等低沖擊運動改善肌肉柔韌性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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