腳扭傷后腫了可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳扭傷腫脹通常由韌帶損傷、毛細(xì)血管破裂、炎癥反應(yīng)、關(guān)節(jié)積液、骨折等原因引起。
1、休息制動
腳扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用拐杖或支具輔助行走，防止二次損傷。急性期需嚴(yán)格制動1-3天，待腫脹消退后再逐步恢復(fù)活動。過早負(fù)重可能加重韌帶撕裂，延長恢復(fù)時間。
2、冷敷處理
傷后48小時內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。低溫能收縮血管減少出血，緩解疼痛腫脹。注意避免凍傷皮膚，禁止熱敷或揉搓患處。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足趾向小腿方向纏繞，壓力均勻適中。包扎可限制組織液滲出，但需每2-3小時松開一次觀察血液循環(huán)。若出現(xiàn)肢體麻木、青紫需立即解除包扎。
4、抬高患肢
平臥時將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議每天抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上。夜間可用枕頭墊高，有助于減輕晨間腫脹程度。
5、藥物治療
若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、氟比洛芬巴布膏等外用藥物。嚴(yán)重腫脹可口服邁之靈片、地奧司明片改善微循環(huán)。禁止自行服用阿司匹林等可能加重出血的藥物。
腳扭傷后72小時內(nèi)需密切觀察腫脹變化，若出現(xiàn)皮膚青紫加劇、劇烈疼痛或無法負(fù)重，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折?；謴?fù)期避免穿高跟鞋或鞋底過硬的鞋子，運動時可佩戴護(hù)踝增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，促進(jìn)軟組織修復(fù)。傷后2-3周可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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