含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收和抗氧化，適量食用這些水果有益健康。
1、獼猴桃
獼猴桃維生素C含量較高，每100克果肉約含60-90毫克。其口感酸甜，果肉細(xì)膩，可直接食用或榨汁。維生素C有助于膠原蛋白合成，對皮膚健康有益。獼猴桃還含有膳食纖維和鉀元素，適合日常補(bǔ)充營養(yǎng)。對獼猴桃過敏者應(yīng)避免食用。
2、鮮棗
鮮棗維生素C含量較為豐富，每100克約含50-80毫克。鮮棗果肉脆嫩，可生食或制作甜品。維生素C參與體內(nèi)多種代謝反應(yīng)，鮮棗還含有環(huán)磷酸腺苷等活性成分。鮮棗糖分較高，糖尿病患者需控制攝入量。
3、草莓
草莓維生素C含量較高，每100克約含40-60毫克。草莓色澤鮮艷，可直接食用或制作果醬。維生素C具有抗氧化作用，草莓還含有花青素等植物化合物。草莓表面易殘留農(nóng)藥，食用前需充分清洗。
4、柑橘
柑橘類水果維生素C含量適中，每100克果肉約含30-50毫克。柑橘果肉多汁，可鮮食或榨汁飲用。維生素C能促進(jìn)鐵元素吸收，柑橘還含有類黃酮等營養(yǎng)成分。胃腸功能較弱者不宜空腹大量食用。
5、檸檬
檸檬維生素C含量較高，每100克約含40-50毫克。檸檬酸味濃郁，多用于泡水或調(diào)味。維生素C有助于增強(qiáng)血管彈性，檸檬還含有檸檬酸和芳香油成分。檸檬酸性較強(qiáng)，胃酸過多者應(yīng)適量食用。
日常飲食中可交替食用不同種類的水果，保證維生素C的均衡攝入。水果宜在飯后1小時食用，避免空腹食用酸性水果刺激胃腸。儲存水果時注意通風(fēng)避光，切開后盡快食用以減少維生素C流失。特殊人群如糖尿病患者需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下控制水果攝入量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化等作用，適量食用這些水果可以幫助補(bǔ)充維生素C。1、刺梨刺梨是維生素C含量極高的水果，每10...52896次瀏覽
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什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成及抗氧化。一、獼猴桃獼猴桃是維生素C含量較高的水果之一，每100克果肉約含62毫克維生素C...55727次瀏覽
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什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，適量食用這些水果有助于補(bǔ)充維生素C。
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什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，適量食用這些水果有助于補(bǔ)充維生素C。
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哪些水果含維生素c
含維生素C較高的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收及抗氧化。
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哪些水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C含量高的水果通?？诟衅?，適合日常補(bǔ)充營養(yǎng)。
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哪些水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化等。1、獼猴桃獼猴桃是維生素C含量較高的水果之一，每100克獼猴桃含有約60-90毫克維生...63977次瀏覽
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哪些水果含維生素C
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收和抗氧化，適量食用這些水果有益健康。53072次瀏覽
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哪些水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C含量高的水果通?？诟衅幔m合日常補(bǔ)充營養(yǎng)。
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哪些水果含維生素c多
維生素C含量較高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化等作用。
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含維生素c的水果有什么
含維生素C的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、獼猴桃、草莓等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成，適量食用對健康有益。
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什么水果含維生素C高
維生素C含量高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力，適量食用這些水果可幫助補(bǔ)充日常所需。
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含維生素c的水果有哪些
含維生素C的水果主要有刺梨、鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘等。維生素C有助于促進(jìn)鐵吸收、增強(qiáng)免疫力，適量食用這些水果可幫助補(bǔ)充日常所需營養(yǎng)。
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含維生素C的水果蔬菜有什么
含維生素C的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等，蔬菜主要有西藍(lán)花、辣椒、苦瓜、羽衣甘藍(lán)、菠菜等。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力及抗氧化。
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什么水果含維生素C最多
維生素C含量最高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等，適量食用有助于補(bǔ)充人體所需維生素C。
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含維生素c的水果有什么
含維生素C的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收和抗氧化。
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含維生素c的水果有什么
含維生素C的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收和抗氧化。
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含維生素c的食物水果
含維生素C的食物水果主要有柑橘類水果、獼猴桃、草莓、西藍(lán)花、鮮棗等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收和抗氧化，日常適量食用對健康有益。
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哪些水果含維生素c最多
維生素C含量較高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力，適量食用對健康有益。
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含維生素c的水果和蔬菜有哪些
含維生素C的水果主要有鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘、檸檬等，蔬菜主要有西藍(lán)花、甜椒、苦瓜、羽衣甘藍(lán)、芥菜等。維生素C有助于促
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