睡覺老磨牙可通過調(diào)整生活習慣、佩戴咬合墊、心理疏導、藥物治療、物理治療等方式改善。磨牙癥通常由精神壓力、咬合異常、睡眠障礙、胃腸功能紊亂、遺傳等因素引起。
1、調(diào)整生活習慣
避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，減少咀嚼口香糖等行為。保持規(guī)律作息，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。選擇軟質(zhì)食物減輕咀嚼肌負擔，適當補充鈣鎂等礦物質(zhì)。
2、佩戴咬合墊
定制醫(yī)用咬合墊能緩沖牙齒磨損，需夜間持續(xù)佩戴3-6個月。咬合墊分為軟質(zhì)和硬質(zhì)兩類，軟質(zhì)適合輕度磨牙，硬質(zhì)適用于重度病例。初次佩戴可能出現(xiàn)唾液增多等不適，通常1周內(nèi)可適應(yīng)。
3、心理疏導
長期焦慮抑郁會加重磨牙癥狀，可通過正念冥想、認知行為療法緩解壓力。建議記錄磨牙頻率與情緒波動的關(guān)系，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。團體治療對職場壓力導致的磨牙效果較好。
4、藥物治療
地西泮片可短期緩解肌肉緊張，甲鈷胺片改善神經(jīng)功能，谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂。藥物治療需嚴格遵醫(yī)囑，避免自行調(diào)整劑量。藥物多作為輔助手段配合其他治療使用。
5、物理治療
低頻電刺激可放松咀嚼肌，紅外線照射改善局部血液循環(huán)。每周2-3次治療，4周為1療程。嚴重病例可嘗試肉毒桿菌注射，效果維持3-6個月。物理治療前后需進行肌電圖評估。
日?？蛇M行咀嚼肌按摩，用指腹從耳垂下方沿下頜骨緩慢按壓至下巴，每日2次每次5分鐘。睡眠時保持側(cè)臥姿勢減輕肌肉負擔，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜。飲食注意補充維生素B族和鈣質(zhì)，避免過硬食物。若磨牙伴隨頭痛、耳鳴等癥狀應(yīng)及時就診口腔科或神經(jīng)內(nèi)科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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