高血壓一般是指收縮壓超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱。高血壓可能與遺傳、飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等因素有關(guān)。
高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)通常以收縮壓和舒張壓的數(shù)值為依據(jù)。收縮壓的正常范圍在90-120毫米汞柱,舒張壓的正常范圍在60-80毫米汞柱。當(dāng)收縮壓在120-139毫米汞柱或舒張壓在80-89毫米汞柱時,屬于正常高值,提示需要關(guān)注血壓變化。當(dāng)收縮壓達(dá)到140-159毫米汞柱或舒張壓達(dá)到90-99毫米汞柱時,屬于1級高血壓。當(dāng)收縮壓超過160毫米汞柱或舒張壓超過100毫米汞柱時,屬于2級高血壓。血壓的測量需要在安靜狀態(tài)下進(jìn)行,避免情緒激動、劇烈運(yùn)動或飲用咖啡因飲料后立即測量。多次測量結(jié)果均高于正常范圍時,才能確診為高血壓。
高血壓患者應(yīng)注意低鹽飲食,每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)。增加蔬菜水果的攝入,補(bǔ)充鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)有助于降低血壓。適量進(jìn)行有氧運(yùn)動,如快走、游泳、騎自行車等,每周至少150分鐘。保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒,減少精神壓力,保持心情愉悅。定期監(jiān)測血壓,遵醫(yī)囑服用降壓藥物,不可自行增減藥量或停藥。出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶等癥狀時及時就醫(yī)。
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