一般情況下,蘋果有維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。具體內(nèi)容如下:
1、維生素C:每100克蘋果含有5.7毫克的維生素C,這是許多水果中最高的,維生素C能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)和組織修復(fù),還能提高鐵的吸收率。
2、膳食纖維:蘋果含有非常高的膳食纖維,每100克果肉中含有2.4克的膳食纖維,有助于保持腸道健康,還能降低膽固醇水平。
3、礦物質(zhì):蘋果富含礦物質(zhì),尤其是鉀,每100克果肉中含有110毫克的鉀元素,有益于維持正常心跳和血壓。
除了以上維生素和營(yíng)養(yǎng)外,還有其他的維生素和營(yíng)養(yǎng),比如維生素B6、維生素A、鈣、鎂、鐵等。除此之外,蘋果還含有一定的水分和糖分,并且低熱量,每100克只含有52卡路里,是一種非常適合健康飲食的水果之一。建議生活中適量吃。
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