腰肌拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式治療。腰肌拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、姿勢(shì)不良、肌肉疲勞、外力撞擊、腰椎疾病等因素引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，采取仰臥位并將腰部墊高，避免彎腰提重物。建議使用腰圍固定2-3周，臥床休息期間可適當(dāng)翻身，但需保持脊柱軸線一致。早期制動(dòng)能減少肌肉纖維進(jìn)一步撕裂，促進(jìn)損傷組織修復(fù)。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時(shí)后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日3次促進(jìn)血液循環(huán)。注意冷熱敷均不應(yīng)直接接觸皮膚，避免溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致皮膚損傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或復(fù)方水楊酸甲酯乳膏，涂抹時(shí)避開(kāi)破損皮膚。藥物使用不超過(guò)1周，消化道潰瘍患者慎用口服藥。
4、物理治療
急性期過(guò)后可采用超短波治療，通過(guò)高頻電磁場(chǎng)改善局部微循環(huán)。超聲波治療能促進(jìn)膠原纖維排列，紅外線照射可緩解肌肉痙攣。建議每日1次，10次為1療程，治療期間避免腰部劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。
5、功能鍛煉
疼痛緩解后逐步進(jìn)行腰背肌訓(xùn)練，如仰臥位臀橋運(yùn)動(dòng)、俯臥位飛燕式鍛煉。初期每組5-8次，每日2組，后期可增加至15次/組?；謴?fù)期可游泳鍛煉，水溫保持30℃左右，避免自由泳姿勢(shì)。所有訓(xùn)練以不引起疼痛為度。
腰肌拉傷恢復(fù)期間應(yīng)睡硬板床，保持正確坐姿避免久坐。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞胸肉，每日攝入維生素C含量高的獼猴桃、橙子等水果?；謴?fù)運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，初期避免籃球、高爾夫等腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。若3周后仍有持續(xù)疼痛或下肢放射痛，需及時(shí)排查腰椎間盤(pán)突出等繼發(fā)病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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