兩歲寶寶一般在9點之前需要入睡，好的睡眠能有效分泌生長激素。為保證良好睡眠質量，在寶寶睡覺之前必須要擁有固定睡前儀式，保證周圍的安靜和黑暗，不會影響到孩子的入睡，在成為習慣后，很快可以進入到睡眠中。
孩子在每一個階段睡眠時間會有所區(qū)別，一般孩子在出生后基本全天性都在睡眠的過程中，伴隨著逐漸成長，睡眠的時間就會減少，可是大部分人都不了解，在孩子逐漸成長的過程中，該如何來保證睡眠的質量的，一般兩歲寶寶晚上幾點睡覺好？
1、兩歲寶寶晚上幾點睡覺好
兩歲的寶寶一般是晚上9點之前睡覺，寶寶入睡時可以放一些搖籃曲或營造安靜的睡眠環(huán)境，擁有充足的睡眠質量，能夠分泌更多的生長激素。建議在寶寶吃完晚飯后就可以適當性的做一些游戲，如此就能夠促進與寶寶的睡眠，當然在寶寶睡覺時也必須要嚴格按照氣溫來蓋被子，盡量選擇一些具有透氣效果的睡衣，平時應該讓寶寶多吃有營養(yǎng)的食物，盡可能減少容易上火的食物。
2、兩歲寶寶如何才能擁有好的睡眠
首先建議要擁有固定的睡前儀式，比如在睡覺之前可以安排一些安靜的親子活動，比如聊天、講故事、讀繪畫本，然后靜靜的躺在床上等待著入睡。這些固定的睡前模式，可以讓寶寶知道做完后就應該睡覺。
其次還需要保證周圍環(huán)境的黑暗以及安靜，在哄完寶寶睡覺后，家長不應該用會有光亮的電子產(chǎn)品，會影響到孩子的入睡。準備睡覺時就應該保持周圍光線的黑暗，建議最好是關上燈，如果需要照明可以打開一個光線柔和的夜燈。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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三歲寶寶睡眠時間標準
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