適量吃桂圓對(duì)眼睛有一定益處，桂圓含有維生素A、花青素等有助于維護(hù)眼部健康的營(yíng)養(yǎng)素。
桂圓中的維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要成分，缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥或干眼癥?；ㄇ嗨鼐哂锌寡趸饔?，能減少自由基對(duì)眼部細(xì)胞的損傷，延緩黃斑變性等退行性病變。桂圓還含有少量鋅元素，參與視黃醇代謝，對(duì)暗適應(yīng)能力有幫助。
但桂圓含糖量較高，過(guò)量食用可能增加血糖波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，糖尿病患者需謹(jǐn)慎。部分體質(zhì)偏熱人群大量食用可能引發(fā)上火癥狀，反而加重眼睛干澀。建議每日食用量控制在10-15顆，搭配菊花茶等清熱食材更佳。
日常護(hù)眼可結(jié)合桂圓與其他富含葉黃素的食物如菠菜、玉米，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘。出現(xiàn)視物模糊、眼痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，單純飲食調(diào)理無(wú)法替代眼部疾病治療。兒童及孕婦食用桂圓前建議咨詢醫(yī)生，過(guò)敏體質(zhì)者初次嘗試需觀察是否有眼瞼紅腫等過(guò)敏反應(yīng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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