夏天可以用檸檬、薄荷、菊花、金銀花、荷葉等泡水喝，有助于清熱解暑、補充水分。
一、檸檬
檸檬富含維生素C和有機酸，用其切片泡水，可以生津止渴，促進食欲。檸檬水味道清新，能幫助緩解夏季的燥熱感，補充因出汗流失的部分維生素。但檸檬酸性較強，胃酸過多的人群應適量飲用，避免空腹飲用，以免刺激胃腸黏膜。
二、薄荷
薄荷氣味清涼，具有疏散風熱、清利頭目的功效。夏天用新鮮或干燥的薄荷葉泡水，飲用后能帶來清涼感，有助于緩解暑熱引起的頭暈、咽喉不適。薄荷還能放松胃腸平滑肌，對夏季常見的食欲不振有一定改善作用。體質(zhì)虛寒者不宜長期大量飲用。
三、菊花
菊花，特別是杭白菊或胎菊，性微寒，能散風清熱、平肝明目。夏季天氣炎熱，容易上火，出現(xiàn)眼睛干澀、咽喉腫痛等情況，飲用菊花水可以起到一定的緩解作用。菊花水也適合長時間面對電子屏幕的人群飲用。脾胃虛寒、容易腹瀉的人應慎用。
四、金銀花
金銀花性寒，是傳統(tǒng)的清熱解毒藥材。夏季用其泡水，對于預防和緩解風熱感冒、咽喉腫痛、暑熱煩渴等有益。金銀花含有綠原酸等成分，具有一定的抗菌抗病毒作用。由于其性質(zhì)偏寒，不宜長期連續(xù)飲用，尤其是體質(zhì)虛寒、孕婦及經(jīng)期女性應避免飲用。
五、荷葉
荷葉味苦性平，有清暑化濕、升發(fā)清陽的功效。夏天用干荷葉泡水，有助于消除暑熱帶來的煩渴和頭昏胸悶感，對暑濕引起的腹瀉也有輔助調(diào)理作用。現(xiàn)代研究認為荷葉中的生物堿等成分對調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝有一定幫助。荷葉水味道稍澀，可少量搭配其他食材改善口感，體質(zhì)偏弱、氣血不足者不宜多用。
夏季選擇泡水飲品時，應優(yōu)先考慮性質(zhì)平和或偏涼、能補充水分和電解質(zhì)的天然食材。除了上述幾種，淡竹葉、麥冬、烏梅等也是不錯的選擇。需要注意，任何代茶飲都應適量，不宜用其完全替代白開水。飲用時需根據(jù)自身體質(zhì)選擇，體質(zhì)虛寒者應減少寒涼性飲品的攝入。避免飲用過燙或過冰的水，以溫水為宜。同時，夏季飲食宜清淡，可多吃西瓜、黃瓜、番茄等含水量高的蔬菜水果，保證充足睡眠，避免在烈日下長時間暴曬，以安然度夏。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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