指甲脆可能與缺乏鐵、鋅、鈣、維生素B7或蛋白質等營養(yǎng)元素有關。長期營養(yǎng)不良、胃腸吸收障礙或特殊生理狀態(tài)可能導致上述元素缺乏。
1、鐵元素
缺鐵會影響角蛋白合成，導致指甲變薄易碎，可能伴隨面色蒼白、乏力等貧血癥狀。可通過動物肝臟、紅肉等食物補充，嚴重時需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片或右旋糖酐鐵口服液。
2、鋅元素
鋅參與細胞分裂和蛋白質代謝，缺乏時指甲會出現(xiàn)白斑、縱向嵴紋。牡蠣、堅果等含鋅豐富，必要時可服用葡萄糖酸鋅口服溶液或甘草鋅顆粒。
3、鈣元素
鈣質不足會使指甲硬度下降，易分層斷裂。牛奶、豆制品是優(yōu)質鈣源，碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒可輔助補充，但需配合維生素D促進吸收。
4、維生素B7
生物素缺乏可能導致指甲變脆、出現(xiàn)溝紋，常見于長期生食雞蛋者。蛋黃、蘑菇等食物可補充，嚴重缺乏時可短期使用復合維生素B片。
5、蛋白質
角蛋白合成不足會直接導致指甲脆弱，多見于長期素食或蛋白質吸收不良者。需保證魚蝦、豆類等優(yōu)質蛋白攝入，必要時補充乳清蛋白粉。
日常應注意保持指甲適度濕潤，避免頻繁美甲或接觸化學洗滌劑。均衡攝入瘦肉、深色蔬菜、乳制品等食物，合并甲溝炎等病變時需及時就醫(yī)。備孕女性、青少年等特殊人群可定期檢測微量元素水平，不建議自行長期服用營養(yǎng)補充劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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