補(bǔ)氣血可通過(guò)按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、勞宮穴、神門(mén)穴、魚(yú)際穴等手部穴位實(shí)現(xiàn)。這些穴位與氣血運(yùn)行密切相關(guān)，適當(dāng)按摩有助于改善氣血不足。
1、合谷穴
位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。按摩該穴位能疏通陽(yáng)明經(jīng)氣，緩解頭痛、目赤等癥狀。用拇指指腹以畫(huà)圈方式按壓3-5分鐘，局部出現(xiàn)酸脹感為宜。孕婦禁用此穴。
2、內(nèi)關(guān)穴
在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩此穴可寧心安神，調(diào)節(jié)心氣不足引起的心悸失眠。拇指垂直向下按壓，配合深呼吸效果更佳。
3、勞宮穴
在手掌心，第二、三掌骨之間偏于第三掌骨處。刺激該穴位能清心瀉火，改善陰虛火旺導(dǎo)致的手心發(fā)熱?？捎媚粗钢讣纵p掐或按摩棒點(diǎn)按，力度以微痛為度。
4、神門(mén)穴
位于腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩此處可養(yǎng)心安神，調(diào)理心血虧虛引起的心煩多夢(mèng)。建議用指腹輕柔按壓，配合手腕緩慢旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。
5、魚(yú)際穴
在第一掌骨中點(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。刺激該穴位具有健脾益氣的功效，能緩解脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振?？捎媚粗戈P(guān)節(jié)突起部位進(jìn)行揉壓，配合熱敷效果更好。
日?？膳浜鲜秤眉t棗、桂圓、山藥等補(bǔ)氣血食材，避免空腹按摩。按摩前后飲用溫水，每個(gè)穴位單次按壓不超過(guò)5分鐘。若出現(xiàn)頭暈、惡心等不適需立即停止，氣血嚴(yán)重不足者建議結(jié)合中藥調(diào)理。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于鞏固按摩效果，經(jīng)期女性應(yīng)減輕按摩力度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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