小腿外側(cè)疼痛可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。小腿外側(cè)疼痛通常由肌肉拉傷、筋膜炎、腰椎間盤突出、血管病變、神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用彈性繃帶或護(hù)具固定小腿，減少肌肉牽拉。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議臥床時(shí)用枕頭墊高小腿15-20厘米。
2、冷敷熱敷
損傷48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。后期可改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。嚴(yán)重疼痛可短期使用氨酚羥考酮片。
4、物理治療
超聲波治療能緩解深層組織炎癥，沖擊波治療適用于慢性筋膜炎。經(jīng)皮電神經(jīng)刺激通過阻斷痛覺傳導(dǎo)減輕癥狀。建議每周治療2-3次，連續(xù)2周觀察效果。
5、手術(shù)治療
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時(shí)需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。血管閉塞導(dǎo)致缺血性疼痛可能需血管旁路移植術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)肢體功能。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，選擇軟底緩沖性能好的鞋子。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)小腿三頭肌拉伸訓(xùn)練。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，控制體重減輕下肢負(fù)荷。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚發(fā)紺、感覺異常等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查深靜脈血栓等嚴(yán)重疾病。夜間睡眠時(shí)可穿戴梯度壓力襪預(yù)防靜脈淤血。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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