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睡懶覺(jué)人的福音，早睡早起可能患上早起綜合癥

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周曾副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲馬鞍山市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

早睡早起可能導(dǎo)致早起綜合征，但并非所有早睡早起的人都會(huì)出現(xiàn)這種情況。早起綜合征通常表現(xiàn)為清晨醒后難以再次入睡、白天疲勞、注意力不集中等癥狀。該癥狀可能與生物鐘紊亂、睡眠質(zhì)量差、心理壓力等因素有關(guān)。

早睡早起的人如果睡眠時(shí)間充足且質(zhì)量良好，通常不會(huì)出現(xiàn)早起綜合征。這類(lèi)人群往往能夠適應(yīng)早起的生活節(jié)奏，白天精力充沛，工作效率較高。保持良好的睡眠習(xí)慣，如固定作息時(shí)間、睡前避免使用電子設(shè)備、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境等，有助于預(yù)防早起綜合征的發(fā)生。

部分早睡早起的人可能出現(xiàn)早起綜合征，尤其是睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量較差的人群。這類(lèi)人雖然能夠早起，但可能因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致白天嗜睡、情緒低落、工作效率下降等問(wèn)題。長(zhǎng)期如此還可能影響身體健康，增加心血管疾病、代謝紊亂等風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于這種情況，建議適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，確保獲得足夠的睡眠時(shí)長(zhǎng)。

如果出現(xiàn)持續(xù)性的早起綜合征癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除潛在的睡眠障礙或其他健康問(wèn)題。日常生活中應(yīng)注意保持規(guī)律的作息，避免過(guò)度疲勞，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，這些都有助于改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的人群，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行睡眠行為治療或使用改善睡眠的藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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