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運(yùn)動(dòng)過(guò)后頭疼是怎么回事

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運(yùn)動(dòng)過(guò)后頭疼可能與脫水、肌肉緊張、低血糖、血壓波動(dòng)或偏頭痛發(fā)作等因素有關(guān)。運(yùn)動(dòng)時(shí)血管擴(kuò)張、電解質(zhì)失衡或姿勢(shì)不當(dāng)均可誘發(fā)癥狀,通常表現(xiàn)為太陽(yáng)穴脹痛、后腦勺鈍痛或搏動(dòng)性疼痛。

1、脫水

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗而未及時(shí)補(bǔ)水時(shí),腦脊液壓力變化會(huì)引發(fā)頭痛。伴隨癥狀包括口干、眩暈及尿液深黃。建議運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)分次飲用500毫升水,運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充150毫升含電解質(zhì)飲料。若出現(xiàn)嚴(yán)重口渴或意識(shí)模糊需立即就醫(yī)。

2、肌肉緊張

肩頸肌肉持續(xù)收縮壓迫枕大神經(jīng),常見(jiàn)于游泳、舉重等需固定姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)。疼痛多從后頸部放射至頭頂,觸摸可發(fā)現(xiàn)肌肉硬結(jié)。運(yùn)動(dòng)后熱敷20分鐘配合頸部拉伸能緩解癥狀,反復(fù)發(fā)作需排查頸椎病。

3、低血糖

空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖水平驟降,腦組織能量供應(yīng)不足引發(fā)頭痛,伴手抖、冷汗及注意力渙散。糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)檢測(cè)血糖,普通人建議運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)進(jìn)食香蕉或全麥面包等緩釋碳水。

4、血壓波動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮壓可升至200毫米汞柱以上,血管痙攣導(dǎo)致搏動(dòng)性頭痛,常見(jiàn)于高血壓患者。運(yùn)動(dòng)后血壓驟降也可能誘發(fā)不適。建議運(yùn)動(dòng)前監(jiān)測(cè)血壓,避免憋氣發(fā)力動(dòng)作,選擇快走等溫和有氧運(yùn)動(dòng)。

5、偏頭痛發(fā)作

運(yùn)動(dòng)可能成為偏頭痛觸發(fā)因素,典型表現(xiàn)為單側(cè)跳動(dòng)性疼痛伴畏光惡心。既往有偏頭痛病史者應(yīng)避免高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng),可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦片或苯甲酸利扎曲普坦片等藥物預(yù)防。

運(yùn)動(dòng)后頭痛多數(shù)通過(guò)休息補(bǔ)水可緩解,若疼痛持續(xù)超過(guò)24小時(shí)、伴隨嘔吐或視覺(jué)異常需及時(shí)就診。日常應(yīng)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,避免突然增加強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸。高血壓及心腦血管疾病患者需經(jīng)專業(yè)評(píng)估后制定運(yùn)動(dòng)方案。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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