晚上睡覺(jué)腰酸背疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡姿、更換床墊、熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、睡姿不當(dāng)
長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均。建議采用側(cè)臥位或仰臥位，避免俯臥?？稍谙ドw下方墊軟枕以減輕腰椎壓力。
2、床墊不適
過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法為脊柱提供有效支撐。中等硬度床墊能更好維持腰椎生理曲度。使用超過(guò)8年的床墊建議更換。
3、肌肉勞損
日間久坐或過(guò)度勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰背肌群慢性損傷。表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)受限?？赏ㄟ^(guò)熱敷、紅外線理療或外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解。
4、腰椎間盤(pán)突出
椎間盤(pán)退變可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)夜間疼痛加重。常伴下肢放射痛和麻木感。需通過(guò)MRI確診，輕癥可用塞來(lái)昔布膠囊配合甲鈷胺片治療。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
自身免疫性疾病導(dǎo)致脊柱關(guān)節(jié)炎癥，晨僵明顯且活動(dòng)后減輕。需檢測(cè)HLA-B27基因，治療包括柳氮磺吡啶腸溶片和規(guī)律功能鍛煉。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部。每周進(jìn)行3-5次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，睡前進(jìn)食含鈣鎂食物如牛奶、香蕉有助于肌肉放松。疼痛持續(xù)2周以上或出現(xiàn)下肢無(wú)力需及時(shí)就診骨科或風(fēng)濕免疫科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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