吃橙主要有補充維生素C、促進消化、增強免疫力、保護心血管、改善皮膚狀態(tài)等功效。橙子富含多種營養(yǎng)成分，適量食用對健康有益。
1、補充維生素C
橙子含有豐富的維生素C，每100克橙子中維生素C含量可達50毫克左右。維生素C有助于促進膠原蛋白合成，幫助傷口愈合，還能增強血管彈性。對于經(jīng)常牙齦出血或皮膚易淤青的人群，適量食用橙子可改善癥狀。
2、促進消化
橙子中的膳食纖維和有機酸能刺激胃腸蠕動，幫助消化。橙子含有的果膠可增加糞便體積，緩解便秘。飯后適量食用橙子，能促進食物消化吸收，但胃腸功能較弱者應避免空腹食用。
3、增強免疫力
橙子中的維生素C和多種抗氧化物質(zhì)能增強白細胞活性，提高機體抵抗力。在感冒高發(fā)季節(jié)，適量食用橙子有助于預防呼吸道感染。橙子中的類黃酮還具有抗炎作用，能減輕炎癥反應。
4、保護心血管
橙子中的鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓，膳食纖維能降低膽固醇吸收。橙子含有的橙皮苷等成分可改善血管內(nèi)皮功能，減少動脈硬化風險。長期適量食用橙子，對預防高血壓和冠心病有一定幫助。
5、改善皮膚狀態(tài)
橙子中的維生素C能抑制黑色素形成，具有美白功效。橙子含有的抗氧化成分可減少自由基對皮膚的損傷，延緩皮膚衰老。經(jīng)常食用橙子能使皮膚更加光滑細膩，但要注意避免過量攝入導致皮膚發(fā)黃。
橙子雖營養(yǎng)豐富，但需注意適量食用，建議每天1-2個為宜。糖尿病患者應控制攝入量，避免血糖波動。食用橙子后應及時漱口，防止酸性物質(zhì)腐蝕牙釉質(zhì)。對柑橘類水果過敏者應避免食用。選購橙子時，應選擇表皮光滑、有彈性、分量沉的果實，這樣的橙子通常汁多味甜。儲存橙子時，可放在陰涼通風處，避免潮濕環(huán)境導致霉變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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