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中醫(yī)如何預(yù)防中風(fēng)

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三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

中醫(yī)預(yù)防中風(fēng)主要通過調(diào)整生活方式、改善體質(zhì)和針對(duì)性干預(yù)等措施實(shí)現(xiàn)，常見方法有飲食調(diào)理、穴位保健、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、情志調(diào)節(jié)和中藥干預(yù)。

1、飲食調(diào)理

中醫(yī)推薦低鹽低脂飲食，避免肥甘厚味損傷脾胃?？蛇m量食用山楂、黑木耳等活血化瘀食材，或菊花、決明子等清肝明目之品。濕熱體質(zhì)者應(yīng)減少辛辣刺激食物，陽虛者忌食生冷。日?？娠嬘玫⒉?、三七粉等藥膳輔助調(diào)理氣血。

2、穴位保健

每日按摩百會(huì)穴、風(fēng)池穴有助于疏通頭部經(jīng)絡(luò)，按壓足三里可健脾化濕。艾灸關(guān)元穴能溫補(bǔ)元?dú)?，三陰交穴可調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)。耳穴壓豆選取心、肝、降壓溝等反射區(qū)，需由專業(yè)醫(yī)師操作。高血壓患者可定期進(jìn)行穴位貼敷治療。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

八段錦"雙手托天理三焦"動(dòng)作可疏通氣血，太極拳云手式能協(xié)調(diào)陰陽。五禽戲虎戲增強(qiáng)筋骨力量，每天晨起梳頭百次促進(jìn)頭部循環(huán)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微汗出為度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)肝陽上亢。冬季鍛煉應(yīng)在日出后進(jìn)行。

4、情志調(diào)節(jié)

保持心態(tài)平和避免大怒傷肝，可通過書法、古琴等怡情養(yǎng)性。肝郁氣滯者可練習(xí)六字訣"噓"字訣疏泄肝氣，心火旺盛者用"呵"字訣清心降火。保證充足睡眠，亥時(shí)前入睡有助于肝膽排毒。長(zhǎng)期焦慮者可用合歡花、玫瑰花代茶飲。

5、中藥干預(yù)

肝腎陰虛者可遵醫(yī)囑服用杞菊地黃丸，痰濕體質(zhì)適用半夏白術(shù)天麻湯。天麻鉤藤顆粒適合肝陽上亢型高血壓，復(fù)方丹參片可用于血瘀證預(yù)防。每年立冬前后可服用膏方調(diào)理體質(zhì)，需經(jīng)中醫(yī)辨證后個(gè)性化配伍。忌自行長(zhǎng)期服用活血峻烈之品。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)"治未病"理念，預(yù)防中風(fēng)需長(zhǎng)期堅(jiān)持體質(zhì)調(diào)理。建議40歲以上人群定期進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，高血壓患者每季度進(jìn)行舌脈診查。日常注意監(jiān)測(cè)血壓變化，出現(xiàn)頭暈肢麻等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累和情緒激動(dòng)。冬季注意頭部保暖，夏季空調(diào)溫度不宜過低。飲食有節(jié)、起居有常、不妄作勞是預(yù)防中風(fēng)的基本法則。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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