跑步后小腿疼痛可能與肌肉疲勞、乳酸堆積、脛骨骨膜炎、肌肉拉傷、應(yīng)力性骨折等因素有關(guān)。
1、肌肉疲勞
跑步時(shí)小腿肌肉持續(xù)收縮，可能導(dǎo)致肌纖維微損傷和能量耗竭，表現(xiàn)為酸痛無(wú)力。適當(dāng)休息、熱敷和輕度拉伸可緩解癥狀。
2、乳酸堆積
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸，刺激神經(jīng)末梢引發(fā)灼痛感。通常運(yùn)動(dòng)后1-2天自行消退，補(bǔ)充水分和低強(qiáng)度活動(dòng)有助于代謝。
3、脛骨骨膜炎
多見(jiàn)于突然增加跑量者，脛骨骨膜受牽拉出現(xiàn)炎癥，表現(xiàn)為脛骨內(nèi)側(cè)銳痛。需減少跑量，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠或布洛芬緩釋膠囊，配合沖擊波治療。
4、肌肉拉傷
急停變向等動(dòng)作可能導(dǎo)致腓腸肌或比目魚(yú)肌部分撕裂，伴隨腫脹淤青。急性期應(yīng)冰敷制動(dòng)，后期可用云南白藥氣霧劑，嚴(yán)重者需磁共振檢查。
5、應(yīng)力性骨折
長(zhǎng)期超負(fù)荷訓(xùn)練致脛骨微小骨折，疼痛隨運(yùn)動(dòng)加重且夜間明顯。須立即停止跑步，通過(guò)骨掃描確診，必要時(shí)石膏固定6-8周。
跑步后出現(xiàn)小腿疼痛應(yīng)首先停止運(yùn)動(dòng)并觀察48小時(shí)，期間可抬高下肢促進(jìn)靜脈回流。選擇緩沖性能好的跑鞋，跑步前充分熱身10-15分鐘，逐步增加跑量每周不超過(guò)10%。日常多攝入富含鈣和維生素D的食物如牛奶、三文魚(yú)，疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)局部紅腫發(fā)熱時(shí)需及時(shí)就診骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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