鼻炎睡不著可通過鼻腔沖洗、熱敷鼻部、調(diào)整睡姿、使用藥物、改善環(huán)境等方式緩解。鼻炎可能與過敏、感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為鼻塞、流涕等癥狀。
1、鼻腔沖洗
使用生理鹽水或?qū)Ｓ帽乔粵_洗器清潔鼻腔，有助于清除分泌物和過敏原，減輕鼻黏膜腫脹。每日可重復(fù)進行1-2次，注意水溫接近體溫避免刺激。沖洗后配合輕柔擤鼻，但避免用力過度導(dǎo)致鼻出血。
2、熱敷鼻部
用40℃左右溫?zé)崦矸笥诒橇杭皟蓚?cè)迎香穴，每次10-15分鐘。熱蒸汽能促進局部血液循環(huán)，緩解鼻甲充血狀態(tài)?？膳浜媳『赡X等揮發(fā)性物質(zhì)增強通氣效果，但過敏體質(zhì)者慎用。
3、調(diào)整睡姿
采取30度半臥位睡眠，利用重力作用減少鼻腔充血。選擇高度適中的枕頭，避免頸部過度彎曲壓迫呼吸道。側(cè)臥時保持雙側(cè)鼻孔交替通氣，定期變換體位防止單側(cè)鼻腔持續(xù)受壓。
4、使用藥物
遵醫(yī)囑使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑收縮血管，布地奈德鼻噴霧劑抗炎，或氯雷他定片抗過敏。鼻用激素類藥物需連續(xù)使用數(shù)日見效，血管收縮劑連續(xù)使用不超過7天。口服藥物需注意嗜睡等副作用發(fā)生時間。
5、改善環(huán)境
保持臥室濕度50%-60%，定期清洗床品消除塵螨。夜間使用空氣凈化器減少漂浮過敏原，避免接觸寵物毛發(fā)、花粉等致敏物。睡眠時穿著保暖衣物，防止冷空氣刺激引發(fā)癥狀加重。
日常應(yīng)避免辛辣刺激性食物，適當(dāng)補充維生素C增強免疫力，堅持有氧運動改善鼻腔血液循環(huán)。長期睡眠障礙者需進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，合并睡眠呼吸暫停時需考慮持續(xù)正壓通氣治療。癥狀持續(xù)不緩解或伴隨發(fā)熱、膿性分泌物時，應(yīng)及時至耳鼻喉科就診排除鼻竇炎等繼發(fā)病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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