母乳喂養(yǎng)對母親的好處主要有促進子宮恢復(fù)、降低乳腺癌風(fēng)險、幫助體重恢復(fù)、增強母嬰情感聯(lián)系、減少產(chǎn)后抑郁概率。
嬰兒吸吮乳頭時會刺激母親體內(nèi)分泌催產(chǎn)素,這種激素能促進子宮收縮,加速惡露排出。產(chǎn)后子宮復(fù)舊時間通常可縮短至4-6周,較非哺乳母親提前約2周。哺乳時出現(xiàn)的輕微腹痛即為宮縮表現(xiàn),屬于正常生理現(xiàn)象。
持續(xù)哺乳12個月以上可使乳腺癌發(fā)病概率顯著下降。哺乳期間孕激素水平維持穩(wěn)定,能減少乳腺細(xì)胞異常增殖機會。世界癌癥研究基金會指出,哺乳每累計12個月,乳腺癌風(fēng)險降低約4%。
每日哺乳可額外消耗500-700千卡熱量,相當(dāng)于慢跑60分鐘的運動量。母乳中脂肪含量約3-5%,部分孕期儲存的脂肪會通過乳汁轉(zhuǎn)化供給嬰兒,6個月純母乳喂養(yǎng)平均可減重2-5公斤。
哺乳時皮膚接觸會刺激母親分泌催乳素和血清素,產(chǎn)生愉悅感和親密感。這種激素調(diào)節(jié)能建立獨特的母嬰互動模式,嬰兒的心跳、體溫和氣味都會強化母親的照護本能。
哺乳母親產(chǎn)后抑郁發(fā)生率較非哺乳人群低。催乳素具有鎮(zhèn)靜作用,而哺乳時的親密接觸可緩解壓力激素水平。每天累計哺乳3小時以上者,抑郁篩查量表評分平均降低30%。
建議哺乳期母親保持每日500毫升牛奶或等量乳制品的攝入,適當(dāng)增加深海魚類補充DHA。注意避免穿著過緊內(nèi)衣影響乳腺通暢,哺乳前后可用溫水清潔乳頭。出現(xiàn)乳腺紅腫熱痛或發(fā)熱癥狀時,應(yīng)及時就醫(yī)排查乳腺炎。哺乳期間建議持續(xù)補充復(fù)合維生素,特別是鈣和維生素D的攝入量需達到孕前1.5倍。
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