宮寒艾灸主要選擇關(guān)元穴、氣海穴、神闕穴、命門穴、三陰交穴等穴位。艾灸這些穴位有助于溫經(jīng)散寒、調(diào)理氣血，改善宮寒引起的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
1、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下三寸，是任脈上的重要穴位。艾灸關(guān)元穴能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解宮寒導(dǎo)致的下腹冷痛、畏寒肢冷。操作時(shí)可將艾條懸灸于穴位上方5-10厘米處，以局部溫?zé)釣橐恕Ｅ浜细艚哪茉鰪?qiáng)溫補(bǔ)效果，但皮膚敏感者需防止?fàn)C傷。
2、氣海穴
氣海穴在臍下1.5寸，屬于任脈。艾灸此穴可補(bǔ)益元?dú)猓纳茖m寒引起的月經(jīng)量少、色暗?？刹捎没匦姆?，每次15-20分鐘。若合并氣血虛弱，可配伍足三里穴同步施灸。經(jīng)期血量過(guò)多時(shí)應(yīng)暫停施灸。
3、神闕穴
神闕穴即肚臍中央，艾灸此處能溫通任督二脈。常用隔鹽灸法，將純凈食鹽填平臍窩后放置艾炷施灸，有助于改善宮寒不孕、白帶清稀。施灸后需注意腹部保暖，避免立即接觸冷水。糖尿病患者慎用此法。
4、命門穴
命門穴位于第二腰椎棘突下，艾灸該穴可溫補(bǔ)腎陽(yáng)，改善宮寒伴腰膝酸軟。建議采用艾灸盒固定施灸，每次30分鐘。若出現(xiàn)口干舌燥等上火癥狀，應(yīng)減少灸量或暫停。高血壓患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下操作。
5、三陰交穴
三陰交穴在內(nèi)踝尖上3寸，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。艾灸此穴能調(diào)和氣血，緩解宮寒引發(fā)的經(jīng)期頭痛、乳房脹痛?？刹捎萌缸木姆ǎ咳諉蝹?cè)交替施灸。孕婦禁用該穴位刺激，避免引發(fā)宮縮。
艾灸調(diào)理宮寒需長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議每周3-4次，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。施灸前后飲用姜棗茶可增強(qiáng)效果，避免空腹或過(guò)飽時(shí)操作。若出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂或持續(xù)腹痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常注意腰腹部保暖，適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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