月經(jīng)前幾天反復感冒可通過調整飲食、補充維生素、適度運動、調節(jié)情緒、藥物治療等方式改善。月經(jīng)前免疫力下降可能與激素波動、營養(yǎng)缺乏、壓力過大、睡眠不足、慢性炎癥等因素有關。
1、調整飲食
月經(jīng)前需增加優(yōu)質蛋白攝入，如雞蛋羹、鯽魚湯等溫補類食物，避免生冷辛辣刺激。每日飲用生姜紅棗茶有助于驅寒暖宮，用5克干姜與10枚紅棗煮水代茶飲。合并貧血者可每周食用2次豬肝菠菜粥，選用新鮮豬肝50克與菠菜100克同煮。
2、補充維生素
重點補充維生素C與維生素D，每日攝入300克富含維生素C的獼猴桃或橙子。維生素D缺乏者可在醫(yī)生指導下使用星鯊維生素D滴劑或悅而維生素D滴劑。經(jīng)前1周開始服用復合維生素B族，如21金維他多維元素片。
3、適度運動
經(jīng)前每周進行3次有氧運動，每次30分鐘快走或瑜伽等低強度運動。避免劇烈運動導致體力透支，運動后及時擦干汗水更換衣物。八段錦第二式"左右開弓似射雕"可增強肺衛(wèi)功能，每日晨起練習5遍。
4、調節(jié)情緒
經(jīng)前焦慮易誘發(fā)植物神經(jīng)紊亂，可通過正念呼吸訓練調節(jié)。每天睡前進行10分鐘腹式呼吸練習，吸氣4秒屏息2秒呼氣6秒。肝氣郁結者可飲用玫瑰花陳皮茶，取玫瑰花5朵加陳皮3克沸水沖泡。
5、藥物治療
反復感冒伴黃涕者可遵醫(yī)囑使用玉屏風顆粒，該藥含黃芪白術防風等成分。鼻塞嚴重時可用鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧劑緩解癥狀。合并細菌感染需在醫(yī)生指導下使用阿莫西林克拉維酸鉀片。
經(jīng)期前1周開始每日用艾葉30克煮水泡腳15分鐘，水溫保持40℃為宜。保證每晚23點前入睡，睡眠時間不少于7小時。記錄3個月經(jīng)周期感冒發(fā)生時間與癥狀特征，若連續(xù)3周期出現(xiàn)相同癥狀建議進行免疫功能檢測。經(jīng)期避免淋雨受涼，外出佩戴紗巾保護大椎穴區(qū)域。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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