耳鳴患者一般可以吃黑芝麻、核桃、菠菜、香蕉、三文魚(yú)等食物,建議及時(shí)就醫(yī)。
1、黑芝麻:其富含維生素E、鎂、不飽和脂肪酸,通常能改善內(nèi)耳血液供應(yīng),延緩聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞衰老。
2、核桃:核桃含有豐富的鋅元素、鎂元素,一般能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)合成,減少耳蝸血管痙攣。
3、菠菜:其能預(yù)防缺鐵性貧血引發(fā)的耳鳴,鐵元素可增加紅細(xì)胞攜氧量,保證耳部組織充足供血。
4、香蕉:香蕉富含鉀離子,有助于維持內(nèi)耳液體平衡,防止因電解質(zhì)紊亂導(dǎo)致的耳鳴。
5、三文魚(yú):三文魚(yú)富含Omega-3脂肪酸,具有抗炎特性,可減輕內(nèi)耳炎癥,改善耳鳴癥狀。
日常生活中,應(yīng)建立規(guī)律作息,保證充足睡眠,避免熬夜;減少使用耳機(jī)時(shí)間,避免長(zhǎng)時(shí)間處于噪音環(huán)境,必要時(shí)佩戴耳塞。
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