例假通常指月經(jīng)。節(jié)食導(dǎo)致月經(jīng)不來一般需要1個月-3個月恢復(fù)。出現(xiàn)不適癥狀時,建議女性盡早就醫(yī)。
月經(jīng)是女性生理周期的重要體現(xiàn),受多種因素調(diào)控,其中下丘腦-垂體-卵巢軸的功能平衡比較重要。節(jié)食會使身體營養(yǎng)攝入不足,能量缺乏,進(jìn)而影響激素分泌,導(dǎo)致月經(jīng)推遲甚至閉經(jīng)。節(jié)食導(dǎo)致月經(jīng)不來通常需要1個月-3個月恢復(fù)。如果節(jié)食程度較輕,在恢復(fù)正常飲食、保證營養(yǎng)均衡攝入后,身體能較快調(diào)整內(nèi)分泌,一般1個月-3個月能恢復(fù)正常;若是節(jié)食時間較長、程度嚴(yán)重,身體的營養(yǎng)儲備被過度消耗,內(nèi)分泌系統(tǒng)受到較大破壞,恢復(fù)時間可能會延長,需要2個月-3個月。
平時,建議女性適量吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素的食物,如雞蛋、南瓜粥、豬瘦肉、蘋果等。
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