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血糖高應(yīng)該吃什么水果和蔬菜

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血糖高人群可以適量吃草莓、櫻桃、西藍(lán)花、菠菜、黃瓜等水果蔬菜，也可遵醫(yī)囑使用阿卡波糖片、格列美脲片、鹽酸二甲雙胍緩釋片、瑞格列奈片、達(dá)格列凈片等藥物控制血糖。

一、食物

1、草莓

草莓升糖指數(shù)較低，富含維生素C和膳食纖維，有助于延緩糖分吸收。每日建議攝入量控制在100克以內(nèi)，避免與高糖食物同食。

2、櫻桃

櫻桃含花青素和多酚類物質(zhì)，具有抗氧化作用，對(duì)改善胰島素抵抗有幫助。選擇新鮮櫻桃，每次食用不超過(guò)15顆。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含鉻元素和膳食纖維，能增強(qiáng)胰島素敏感性。建議清蒸或白灼烹飪，每周食用3-4次，每次100-150克。

4、菠菜

菠菜含有鎂元素和葉黃素，可改善糖代謝。焯水后涼拌或快炒，避免長(zhǎng)時(shí)間高溫烹調(diào)破壞營(yíng)養(yǎng)素。

5、黃瓜

黃瓜水分含量高且熱量極低，適合作為加餐食物。連皮食用可增加膳食纖維攝入，每日可進(jìn)食200-300克。

二、藥物

1、阿卡波糖片

適用于餐后血糖升高為主的2型糖尿病，通過(guò)抑制碳水化合物分解延緩葡萄糖吸收?？赡艹霈F(xiàn)胃腸脹氣等不良反應(yīng)。

2、格列美脲片

磺酰脲類降糖藥，通過(guò)刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素發(fā)揮作用。需注意可能引發(fā)低血糖反應(yīng)。

3、鹽酸二甲雙胍緩釋片

一線降糖藥物，能改善胰島素抵抗，常見(jiàn)副作用包括胃腸道不適，腎功能不全者慎用。

4、瑞格列奈片

非磺酰脲類促泌劑，起效快作用時(shí)間短，特別適合老年糖尿病患者餐前服用。

5、達(dá)格列凈片

SGLT-2抑制劑類新型降糖藥，通過(guò)促進(jìn)尿糖排泄降低血糖，使用時(shí)需注意泌尿系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)。

血糖高人群日常飲食需注意定時(shí)定量，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物，烹飪方式以蒸煮燉為主，避免煎炸；每日保持30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血糖變化；所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量，若出現(xiàn)心悸、出汗等低血糖癥狀應(yīng)立即進(jìn)食含糖食品并就醫(yī)復(fù)查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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