晚上心煩意亂睡不著可以聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，這樣的音樂(lè)能夠讓心情平靜下來(lái)。也可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多想一想開(kāi)心的事情，還可以按壓合谷穴來(lái)緩解癥狀。如果病情比較嚴(yán)重，需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療。
日常生活中，很多人白天的時(shí)候沒(méi)什么異常，可是到了晚上就會(huì)覺(jué)得心煩意亂，而且還經(jīng)常失眠。有些人雖然早早的躺在床上睡覺(jué)，可是到了半夜也沒(méi)有睡著，心里邊亂糟糟的。那么晚上心煩意亂睡不著怎么辦？
1、睡前聽(tīng)輕柔的音樂(lè)
如果說(shuō)晚上感覺(jué)心煩意亂，總是睡不著覺(jué)，那么可以適當(dāng)聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，也可以聽(tīng)一些純音樂(lè)，比如說(shuō)大自然的聲音。這樣的音樂(lè)會(huì)讓人的心情變得平靜，如果能夠讓心情平靜下來(lái)，那么失眠的癥狀也會(huì)相應(yīng)的改善，可以更快入睡。
2、轉(zhuǎn)移注意力
大多數(shù)人晚上心煩意亂都是因?yàn)樵诤紒y想，而且想的都是一些不好的事情。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該想辦法轉(zhuǎn)移一下注意力，比如說(shuō)可以想一些讓自己開(kāi)心的事情，這樣心情會(huì)好很多，對(duì)于睡眠也會(huì)有幫助。
3、指壓合谷穴
晚上心煩意亂睡不著可以通過(guò)按摩穴位的方式來(lái)緩解，比如說(shuō)指壓合谷穴。合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，按摩這個(gè)穴位對(duì)于改善失眠和神經(jīng)衰弱有一定的作用，可以緩解心煩意亂睡不著的問(wèn)題。
4、藥物治療
如果經(jīng)常在晚上睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)心煩意亂睡不著的現(xiàn)象，甚至是焦慮不安，那么可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用藥物進(jìn)行治療。一般都是服用鎮(zhèn)靜安眠類(lèi)的藥物，也可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用抗焦慮藥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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