腸胃炎發(fā)作期通常不建議鍛煉,癥狀緩解后可逐步恢復(fù)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。腸胃炎可能由病毒或細(xì)菌感染、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩匾穑韪鶕?jù)病情嚴(yán)重程度調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
急性腸胃炎伴隨腹痛、腹瀉或嘔吐時(shí),身體處于脫水和高代謝狀態(tài),運(yùn)動(dòng)會(huì)加重水分流失并刺激胃腸蠕動(dòng)。此時(shí)應(yīng)臥床休息,避免增加心臟負(fù)擔(dān)。恢復(fù)期若僅有輕微腹脹或食欲不振,可選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在10-15分鐘,心率不超過(guò)靜息狀態(tài)20%。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、冷汗等低血糖癥狀需立即停止。
慢性腸胃炎患者長(zhǎng)期存在消化功能減退,劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)腸痙攣。但適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸血液循環(huán),改善黏膜修復(fù)。建議選擇游泳、太極等非對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),每周3-4次,單次不超過(guò)30分鐘。合并消化道出血、持續(xù)發(fā)熱或電解質(zhì)紊亂者,應(yīng)完全禁止運(yùn)動(dòng)直至醫(yī)學(xué)評(píng)估合格。
腸胃炎康復(fù)期運(yùn)動(dòng)需遵循循序漸進(jìn)原則,從日?;顒?dòng)開(kāi)始過(guò)渡到正式鍛煉。運(yùn)動(dòng)前后2小時(shí)避免進(jìn)食,穿著透氣衣物防止著涼??蓽?zhǔn)備口服補(bǔ)液鹽隨身攜帶,運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充50-100毫升溫水。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腹瀉加重或乏力持續(xù)超過(guò)2小時(shí),應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)復(fù)查。
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