預防肝癌需從控制肝炎病毒感染、減少致癌物暴露、改善生活方式等多方面綜合干預，主要包括接種疫苗、戒酒、控制體重、避免霉變食物、定期體檢等措施。
1、接種疫苗
乙型肝炎疫苗是預防肝癌的核心手段，建議新生兒出生24小時內完成首針接種，高危成人未感染者需補種。丙型肝炎暫無疫苗，但可通過避免不潔注射、規(guī)范穿刺操作等降低感染風險。肝炎病毒感染者應定期監(jiān)測肝功能，必要時接受抗病毒治療。
2、戒酒限酒
酒精代謝產物乙醛可直接損傷肝細胞，每日飲酒超過40克酒精可使肝癌風險增加3倍。建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，肝硬化患者需完全戒斷。戒酒6個月后肝臟炎癥可顯著改善。
3、控制代謝疾病
肥胖人群脂肪肝患病率超過60%，其中10%可能進展為肝癌。建議BMI控制在18.5-23.9，腰圍男性小于90厘米、女性小于85厘米。合并糖尿病者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，二甲雙胍可能具有輔助防癌作用。
4、飲食防護
黃曲霉毒素B1是強致癌物，常見于霉變花生玉米，建議食物干燥儲存，烹飪前剔除霉變顆粒。增加十字花科蔬菜攝入，其中蘿卜硫素可促進肝臟解毒。咖啡每日2-3杯可能降低肝癌風險40%，但胃病患者需酌情減量。
5、定期篩查
乙肝攜帶者每6個月需進行甲胎蛋白和肝臟超聲檢查，肝硬化患者建議縮短至3個月。普通人群40歲后每年體檢應包含肝功能、肝炎病毒篩查，發(fā)現(xiàn)異常回聲灶需進一步行CT或MRI檢查。有家族史者篩查年齡需提前10年。
保持規(guī)律作息與適度運動有助于維持肝臟代謝功能，建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜加重肝臟負擔。注意個人衛(wèi)生，不與他人共用剃須刀等可能接觸血液的物品。出現(xiàn)持續(xù)乏力、食欲下降、皮膚黃染等癥狀時應及時就醫(yī)排查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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