孕期通常要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葉酸、鈣、鐵、二十二碳六烯酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，孕期母體組織增長、胎兒發(fā)育都需要大量蛋白質(zhì)。孕婦可通過食用瘦肉、雞蛋、牛奶等補(bǔ)充，保證胎兒的正常生長發(fā)育和母體健康。
2、葉酸：葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。建議孕婦遵醫(yī)囑服用葉酸片，也可通過食用菠菜、燕麥等食物獲取天然葉酸。
3、鈣：鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的關(guān)鍵元素，同時(shí)也能維持孕婦正常的生理功能，可適量食用蝦皮、芝麻等。
4、鐵：孕期母體血容量增加，對(duì)鐵的需求增大，缺鐵易導(dǎo)致缺鐵性貧血，影響胎兒的氧氣供應(yīng)和生長發(fā)育。孕婦應(yīng)適量吃牛肉、菠菜等含鐵豐富的食物。
5、二十二碳六烯酸：二十二碳六烯酸是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)，有助于胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育。孕婦可適量食用深海魚類，如三文魚、鱈魚等。
日常生活中，孕婦要保持飲食多樣化，均衡地?cái)z入各類營養(yǎng)物質(zhì)，避免偏食和過度進(jìn)食。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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