坐月子手關(guān)節(jié)痛可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度活動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。坐月子手關(guān)節(jié)痛通常由受涼、缺鈣、過(guò)度勞累、腱鞘炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起。
產(chǎn)后手關(guān)節(jié)受涼可能引發(fā)疼痛,可用40-45℃熱毛巾每日熱敷關(guān)節(jié)15分鐘,配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免用力揉搓,哺乳期女性熱敷時(shí)需避開(kāi)乳房區(qū)域。若疼痛伴隨紅腫發(fā)熱需停止熱敷并及時(shí)就醫(yī)。
鈣質(zhì)流失可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛,可適量食用牛奶、豆腐、西藍(lán)花等含鈣食物,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。同時(shí)需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如雞蛋、魚(yú)肉等有助于組織修復(fù)。
長(zhǎng)期保持抱嬰姿勢(shì)易引發(fā)腱鞘炎,建議每小時(shí)做5分鐘手腕伸展運(yùn)動(dòng):掌心向下緩慢屈腕保持5秒,再反向伸展。哺乳時(shí)使用護(hù)腕或枕頭支撐手臂,避免單側(cè)手腕持續(xù)受力。夜間睡眠時(shí)可將手臂墊高減輕水腫。
若確診為風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等抗炎藥物,哺乳期患者可選用對(duì)乙酰氨基酚片。腱鞘炎患者可局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑,配合腕部制動(dòng)休息。
氣血不足可能加重關(guān)節(jié)疼痛,可用艾條懸灸內(nèi)關(guān)、外關(guān)等穴位,每周2-3次。中醫(yī)師可能建議服用獨(dú)活寄生合劑或配合針灸治療。藥浴時(shí)可選用桂枝、紅花等中藥材煮沸后熏洗患處,水溫控制在38-40℃。
產(chǎn)后關(guān)節(jié)護(hù)理需注意每日飲水量保持在1500-2000毫升,避免直接接觸冷水。建議穿著長(zhǎng)袖衣物保持關(guān)節(jié)保暖,夜間睡眠時(shí)穿戴護(hù)腕。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、晨僵超過(guò)30分鐘等癥狀,應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科就診。哺乳期用藥前務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生,自行服用止痛藥物可能通過(guò)乳汁影響嬰兒。
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