沙棘可以長期適量服用,但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀況調(diào)整。沙棘富含維生素C、黃酮類化合物等活性成分,具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫等作用。
沙棘果實(shí)及提取物在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中常用于改善胃腸功能、保護(hù)心血管健康。其含有的沙棘油對(duì)皮膚黏膜修復(fù)有促進(jìn)作用,適合慢性胃炎或皮膚干燥人群長期補(bǔ)充。日??蓪⑸臣瞥晒u、果汁或直接服用沙棘膠囊,建議每日攝入量不超過50克鮮果或等量制品。
部分人群長期服用可能出現(xiàn)胃部不適或腹瀉,這與沙棘中有機(jī)酸刺激胃腸黏膜有關(guān)。自身免疫性疾病患者需謹(jǐn)慎,沙棘可能增強(qiáng)免疫應(yīng)答。服用抗凝藥物者應(yīng)避免大劑量攝入,沙棘中的維生素K可能影響凝血功能。
建議將沙棘作為膳食補(bǔ)充劑間斷性使用,如連續(xù)服用2-3個(gè)月后暫停1個(gè)月。服用期間注意觀察排便情況,出現(xiàn)腹痛或皮膚過敏應(yīng)立即停用。慢性病患者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生,避免與特定藥物相互作用。日常可搭配酸奶或蜂蜜緩解酸性刺激,儲(chǔ)存時(shí)需避光防潮以保留活性成分。
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