坐月子手腳發(fā)麻可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度活動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。手腳發(fā)麻通常由血液循環(huán)不暢、神經(jīng)壓迫、缺鈣、受涼、疾病等因素引起。
用溫?zé)崦矸笤诎l(fā)麻部位,配合輕柔按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意溫度不宜過(guò)高,避免燙傷皮膚。每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次,每次持續(xù)10-15分鐘。若伴有腫脹或疼痛需停止熱敷。
避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)哺乳或臥床,每隔1-2小時(shí)改變體位。使用哺乳枕減輕手臂壓力,睡眠時(shí)在膝下墊軟枕保持關(guān)節(jié)自然彎曲。錯(cuò)誤的抱嬰姿勢(shì)可能導(dǎo)致尺神經(jīng)受壓。
每日保證500ml牛奶或等量乳制品攝入,配合維生素D促進(jìn)鈣吸收。可適量食用黑芝麻、蝦皮等高鈣食物。貧血產(chǎn)婦需增加動(dòng)物肝臟、紅肉等富含鐵元素的食物。
產(chǎn)后3天后開始床上踝泵運(yùn)動(dòng),7天后逐步進(jìn)行上肢伸展操?;顒?dòng)強(qiáng)度以不引起疲勞為宜,避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。溫水泡腳時(shí)配合足趾抓握練習(xí)效果更佳。
若麻木持續(xù)超過(guò)1周或伴有肌力下降,需排查妊娠期糖尿病周圍神經(jīng)病變、腰椎間盤突出等疾病。根據(jù)醫(yī)囑可能需要進(jìn)行肌電圖檢查或維生素B12注射治療。
坐月子期間注意保持室溫22-26℃,穿著寬松棉質(zhì)衣物避免局部受壓。飲食上多攝入菠菜、香蕉等富含鉀鎂元素的食物,減少腌制食品攝入。每日保證7-8小時(shí)分段睡眠,采用左側(cè)臥位改善子宮血液循環(huán)。若出現(xiàn)手指蒼白、刺痛加劇等異常表現(xiàn),應(yīng)立即停止自行處理并就醫(yī)。
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