孕婦腰疼通常是正常的生理現(xiàn)象,可能與孕期激素變化、體重增加、姿勢改變等因素有關(guān)。若伴隨劇烈疼痛、出血或排尿異常,則需警惕病理因素。
孕期激素水平變化會導(dǎo)致韌帶松弛,腰椎穩(wěn)定性下降,可能引起腰部酸痛。子宮增大使重心前移,腰背部肌肉長期處于緊張狀態(tài),可能加重不適感。長時間保持錯誤站姿或坐姿,可能進(jìn)一步誘發(fā)肌肉勞損。睡眠時床墊過軟或缺乏腰部支撐,可能造成晨起時腰疼明顯。缺鈣可能導(dǎo)致骨骼強(qiáng)度下降,輕微活動即感到腰部酸脹。
妊娠期急性脂肪肝、腎盂腎炎等疾病可能引發(fā)劇烈腰痛并伴隨發(fā)熱。先兆流產(chǎn)或胎盤早剝可能表現(xiàn)為腰骶部墜痛合并陰道出血。泌尿系統(tǒng)結(jié)石發(fā)作時多為單側(cè)腰部絞痛并伴血尿。腰椎間盤突出癥患者孕期可能因壓迫加重出現(xiàn)下肢放射痛。妊娠合并強(qiáng)直性脊柱炎等免疫性疾病可能導(dǎo)致晨僵和持續(xù)性腰背痛。
孕婦可通過使用托腹帶分擔(dān)腰部壓力,選擇硬度適中的床墊并在膝下墊枕頭緩解腰椎負(fù)擔(dān)。避免久站久坐,每1-2小時變換姿勢,坐立時用靠墊支撐腰部。進(jìn)行孕期瑜伽或游泳等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)核心肌群力量,但需避免彎腰扭轉(zhuǎn)動作。日常補(bǔ)鈣應(yīng)達(dá)到1000-1200mg/日,多食用乳制品、深綠色蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、活動受限或伴隨其他癥狀時,應(yīng)及時到產(chǎn)科或疼痛科就診評估。
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