一般可以通過(guò)吃芝麻、韭菜、堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)、山藥等食物增加精子活力，但需注意適量。
1、芝麻：鋅是精子生成、睪酮合成的重要元素。芝麻里面富含鋅，男性每天適量攝入，可通過(guò)天然食補(bǔ)的方式，增加精子的活力。
2、韭菜：韭菜一般可以促進(jìn)男性精子的生成，男性每天適當(dāng)食用，可以起到行氣活血、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。
3、堅(jiān)果：堅(jiān)果富含健康脂肪、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，男性每天適量攝入堅(jiān)果可以一定程度上提高精子數(shù)量、增加精子活力。
4、魚(yú)類(lèi)：魚(yú)類(lèi)魚(yú)肉含有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蛋白質(zhì)、鈣，一般可以改善精子膜流動(dòng)性，促進(jìn)形態(tài)正常，從而提高精子活力，建議三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)種類(lèi)，每周吃2次為宜。
5、山藥：山藥作為一種藥食同源食物，一般具有補(bǔ)脾益肺、固精補(bǔ)陽(yáng)等作用，男性適量食用后。有利于提高精子的活力。
在日常生活中，除了飲食方面，建議患者同時(shí)注意保持良好的生活作息，每天至少保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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