足跟筋膜炎主要表現(xiàn)為足跟疼痛和活動受限，可通過休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。足跟筋膜炎通常與足部過度使用、肥胖、足弓異常等因素有關(guān)，可能伴隨晨起疼痛加重、行走困難等癥狀。
1、休息
減少足部活動是緩解足跟筋膜炎的基礎(chǔ)措施。避免長時間站立或行走，急性期建議臥床休息1-3天，使用足弓支撐墊減輕足底筋膜張力。日?？蛇x擇游泳、騎自行車等非負重運動替代跑步。
2、物理治療
冰敷可減輕急性期腫脹疼痛，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進行3-4次。慢性期可采用超聲波治療或體外沖擊波療法，促進局部血液循環(huán)。足底筋膜拉伸訓(xùn)練需持續(xù)4-6周，每天早晚各做3組牽拉動作。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴重者可能需要局部注射糖皮質(zhì)激素，但每年不宜超過3次。
4、中醫(yī)調(diào)理
中藥熏洗選用伸筋草、透骨草各30克煎湯浸泡足部，每日1-2次。針灸取太溪、昆侖等穴位配合電針治療。推拿手法重點松解小腿三頭肌和足底筋膜，每周2-3次，10次為1療程。
5、手術(shù)治療
保守治療無效超過6個月者可考慮足底筋膜部分切斷術(shù)或內(nèi)鏡下足底筋膜松解術(shù)。術(shù)后需穿戴步行靴4-6周，配合漸進性康復(fù)訓(xùn)練。開放性手術(shù)存在足弓穩(wěn)定性下降風(fēng)險，需嚴格評估手術(shù)指征。
日常應(yīng)選擇足弓支撐良好的運動鞋，避免赤足行走。體重超標者需控制BMI在24以下，減少足部負荷。睡前可用網(wǎng)球滾動按摩足底，每次5-10分鐘。癥狀持續(xù)2周無改善或出現(xiàn)明顯腫脹發(fā)熱時，應(yīng)及時至骨科或康復(fù)科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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