失眠患者可以適量吃牛奶、小米、核桃、香蕉、燕麥等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、百樂眠膠囊、甜夢口服液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、牛奶
牛奶含有色氨酸和鈣，色氨酸是合成褪黑素的原料，有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。鈣能穩(wěn)定神經(jīng)傳導(dǎo)，緩解焦慮情緒。建議睡前1小時(shí)飲用溫牛奶200毫升，避免空腹飲用引起胃腸不適。
2、小米
小米富含B族維生素和色氨酸，能促進(jìn)腦內(nèi)5-羥色胺合成，改善睡眠質(zhì)量?？膳c紅棗、蓮子同煮成粥，晚餐食用100-150克。胃腸功能較弱者應(yīng)控制食用量。
3、核桃
核桃含歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體，具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。每日食用20-30克核桃仁，可直接食用或加入酸奶。需注意核桃熱量較高，肥胖人群應(yīng)適量。
4、香蕉
香蕉富含鎂和維生素B6，鎂能放松肌肉神經(jīng)，維生素B6參與褪黑素代謝。建議選擇成熟香蕉，睡前1小時(shí)食用1根。糖尿病患者需控制攝入量。
5、燕麥
燕麥含有膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，能平穩(wěn)血糖并促進(jìn)色氨酸吸收?？捎门Ｄ讨笱帑溒鳛橥聿椭魇?，每次50克左右。麩質(zhì)過敏者應(yīng)避免食用。
二、藥物
1、安神補(bǔ)腦液
適用于心脾兩虛型失眠，含鹿茸、何首烏等成分，具有益氣養(yǎng)血功效?？赡艹霈F(xiàn)口干、輕微頭暈等不良反應(yīng)，肝功能異常者慎用。
2、棗仁安神膠囊
用于肝郁化火型失眠，主要成分為酸棗仁、丹參，能清肝安神。服藥期間忌食辛辣刺激食物，不宜與鎮(zhèn)靜類藥物同服。
3、烏靈膠囊
針對心腎不交型失眠，含烏靈菌粉等成分，可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。腎功能不全者需減量使用，避免與抗抑郁藥聯(lián)合應(yīng)用。
4、百樂眠膠囊
適用于陰虛火旺型失眠，含百合、地黃等藥材，具有滋陰降火作用。服藥期間出現(xiàn)皮疹應(yīng)停藥，孕婦及哺乳期婦女禁用。
5、甜夢口服液
用于氣血不足型失眠，含刺五加、黃精等成分，能改善腦部微循環(huán)。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型，避免睡前大量飲水影響藥效。
失眠患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)光刺激。臥室環(huán)境宜保持黑暗安靜，溫度控制在18-22攝氏度。建議進(jìn)行正念冥想或溫水泡腳等放松活動(dòng)，避免睡前攝入咖啡因和酒精。長期失眠需排查焦慮抑郁等心理因素，必要時(shí)配合認(rèn)知行為治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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失眠吃什么比較有營養(yǎng)
失眠是現(xiàn)在很多人都存在的一種常見癥狀，因?yàn)楝F(xiàn)代人生活和工作的壓力大，長期飲食不規(guī)律和睡眠不正常就導(dǎo)致了失眠，那失眠怎么辦，這是很多人都想知道的問題，今天我們就來為大家詳細(xì)介紹失眠吃什么比較有營養(yǎng)。
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早餐吃什么比較有營養(yǎng)
早餐可選擇牛奶、雞蛋、燕麥、全麥面包、堅(jiān)果等營養(yǎng)豐富的食物，有助于補(bǔ)充能量和營養(yǎng)素。
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懷孕吃什么比較有營養(yǎng)
懷孕期間，均衡攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、鐵、鈣、DHA、維生素和膳食纖維的食物比較有營養(yǎng)，有助于滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求。
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腎炎吃什么比較有營養(yǎng)
慢性腎炎疾病是有著很高發(fā)病率的，而且這樣的疾病需要通過科學(xué)的飲食來得到改善，很多患者在患有慢性腎炎疾病之后都是非常痛苦的，專家表示出現(xiàn)了慢性腎炎我們除了要配合醫(yī)生接受治療之外，還應(yīng)該重視做好飲食上的調(diào)理，下面我們先去
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兒童吃什么菜比較有營養(yǎng)
兒童適量食用西藍(lán)花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄等蔬菜有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。這些蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對兒童生長發(fā)育有重要作用。
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孕婦吃什么魚比較有營養(yǎng)
孕婦可以適量吃三文魚、鱈魚、鱸魚、沙丁魚、帶魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸的魚類。若對海鮮過敏或存在妊娠并發(fā)癥，應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整飲食。
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懷孕吃什么魚比較有營養(yǎng)
懷孕期間可以適量吃三文魚、鱈魚、鱸魚、沙丁魚、黃花魚等魚類補(bǔ)充營養(yǎng)。魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D及礦物質(zhì)，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。建議選擇低汞、少刺的品種，充分煮熟后食用。
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孕晚期應(yīng)該吃什么比較有營養(yǎng)
孕晚期可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、膳食纖維的食物，如雞蛋、牛肉、牛奶、燕麥、西藍(lán)花等，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。孕晚期胎兒生長發(fā)育較快，對營養(yǎng)的需求增加，建議孕婦在醫(yī)生指導(dǎo)下合理搭配飲食，保證營養(yǎng)均衡。
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怎樣吃飯比較有營養(yǎng)
營養(yǎng)均衡的飲食需要合理搭配食物種類和攝入量，主要有控制總熱量、多樣化膳食、適量蛋白質(zhì)、足量蔬果、科學(xué)烹飪五個(gè)原則。
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兒童吃什么菜比較有營養(yǎng)
兒童吃西紅柿炒雞蛋、清蒸鱸魚、排骨湯、雜糧粥、土豆燒牛肉等食物比較有營養(yǎng)。若兒童出現(xiàn)不適，建議家長及時(shí)帶其就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。
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孕婦平時(shí)吃什么比較有營養(yǎng)
孕婦平時(shí)可以適量吃雞蛋、牛奶、西藍(lán)花、牛肉、蘋果等食物補(bǔ)充營養(yǎng)，也可以遵醫(yī)囑使用葉酸片、碳酸鈣D3片、琥珀酸亞鐵片、維生素C片、復(fù)合維生素片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食...
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剛剛懷孕吃什么比較有營養(yǎng)呢
剛剛懷孕可以適量吃富含葉酸的食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含鐵的食物、富含鈣的食物、富含維生素的食物等，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下做好飲食調(diào)理。
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老年癡呆吃什么比較有營養(yǎng)
很多的家庭認(rèn)為人老了，就應(yīng)該多吃一些有營養(yǎng)的東西，但是在大家最初的認(rèn)知里，什么有營養(yǎng)呢？無非就是肉，肉最有營養(yǎng)，顯然這種觀念是錯(cuò)的，那老年癡呆吃什么比較有營養(yǎng)？下面由有關(guān)專家為大家詳細(xì)的解答，相信一定可以幫助到大家。
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老年癡呆吃什么比較有營養(yǎng)
老年患上癡呆的幾率很大，我們都知道一個(gè)良好的飲食習(xí)慣和健康的生活方式對我們的身體健康有幫助，那么老年癡呆吃什么比較有營養(yǎng)呢？為了幫助大家更好的解答這個(gè)問題，我給大家詳細(xì)列舉了幾點(diǎn)，請大家仔細(xì)閱讀下面的文章。57236次瀏覽
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白血病吃什么比較有營養(yǎng)
白血病患者可以適量吃高蛋白食物、高鐵食物、高維生素食物、易消化食物和富含膳食纖維的食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方環(huán)磷酰胺片、注射用硫酸長春新堿、醋酸潑尼松片、甲氨蝶呤片和巰嘌呤片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生...
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早餐搭配什么比較有營養(yǎng)
早餐搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物、膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)的食物比較有營養(yǎng)，如雞蛋、燕麥、全麥面包、牛奶、新鮮水果等。合理的早餐組合有助于維持血糖穩(wěn)定、提供充足能量并滿足全天營養(yǎng)需求。
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海參怎么吃比較有營養(yǎng)
海參可通過清蒸、煲湯、涼拌、煮粥、蔥燒等方式烹飪以保留營養(yǎng)，建議搭配高蛋白或富含維生素的食物提升吸收率。
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雞蛋怎么食用比較有營養(yǎng)
雞蛋可通過水煮、蒸蛋、煎蛋、炒蛋、蛋花湯等方式食用以保留較高營養(yǎng)價(jià)值。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A等營養(yǎng)素，不同烹飪方式對營養(yǎng)吸收率有差異。
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稀飯加什么比較有營養(yǎng)
稀飯可以搭配雞蛋、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果等食物增加營養(yǎng)。這些食物能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，提升稀飯的營養(yǎng)價(jià)值。
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孕前飲食吃什么比較有營養(yǎng)呢
孕前飲食應(yīng)注重均衡營養(yǎng)，推薦攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物，主要有瘦肉、深綠色蔬菜、全谷物、乳制品、堅(jiān)果等。
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男人腿粗好還是腿細(xì)好
男性腿粗或腿細(xì)的優(yōu)劣需結(jié)合健康指標(biāo)和運(yùn)動(dòng)需求判斷，肌肉型腿粗通常優(yōu)于脂肪型腿粗，而腿細(xì)可能提示代謝優(yōu)勢或肌肉不足。腿粗的優(yōu)勢主要體現(xiàn)在肌肉量充足時(shí)，下肢力量較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)更佳，尤其對需要爆發(fā)力的活動(dòng)如短跑、舉重有益。肌肉...0次瀏覽 2026-01-26
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下眼袋去除術(shù)如何進(jìn)行治療呢
下眼袋去除術(shù)可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。下眼袋通常由遺傳因素、年齡增長、用眼過度、局部炎癥、過敏反應(yīng)等原因引起。1、生活干預(yù)保證充足睡眠有助于減輕眼周水腫，建議每日保持7-8小時(shí)睡眠。避免睡前...0次瀏覽 2026-01-26
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樹脂牙和烤瓷牙各有優(yōu)勢，樹脂牙適用于臨時(shí)修復(fù)或預(yù)算有限的情況，烤瓷牙更適合長期耐用性和美觀需求。樹脂牙通常由復(fù)合樹脂材料制成，具有操作簡便、價(jià)格較低的特點(diǎn)。其優(yōu)勢在于修復(fù)過程無須磨除過多健康牙體組織，且顏色可調(diào)配至接近天...0次瀏覽 2026-01-26
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乳腺纖維瘤和乳腺增生的區(qū)別有哪些
乳腺纖維瘤和乳腺增生的區(qū)別主要體現(xiàn)在病因、癥狀、檢查結(jié)果及治療方式上。乳腺纖維瘤是良性腫瘤，與雌激素水平相關(guān)，表現(xiàn)為無痛、可移動(dòng)的腫塊；乳腺增生則是乳腺組織異常增生，多與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，常伴隨周期性脹痛或結(jié)節(jié)感。1、病因...0次瀏覽 2026-01-26
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做切開法雙眼皮風(fēng)險(xiǎn)有哪些
切開法雙眼皮手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)主要包括術(shù)后腫脹、感染、瘢痕增生、雙眼皮形態(tài)不佳、上瞼下垂等。該手術(shù)通過切開上瞼皮膚去除多余組織形成重瞼，需嚴(yán)格評估適應(yīng)癥及操作規(guī)范。1、術(shù)后腫脹術(shù)后1-3天為腫脹高峰期，表現(xiàn)為眼瞼充血、緊繃感，與局...0次瀏覽 2026-01-26
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心臟動(dòng)脈瘤吃什么才好
心臟動(dòng)脈瘤患者飲食需以低鹽低脂、高纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白為主，主要推薦燕麥、深海魚、綠葉蔬菜、堅(jiān)果類及豆制品五類食物。1、燕麥：燕麥富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能有效降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平。每日攝入50克未添加糖分的...0次瀏覽 2026-01-26
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多數(shù)子宮囊腫屬于生理性改變，直徑小于5厘米且無癥狀時(shí)無需手術(shù)。是否需要手術(shù)主要取決于囊腫性質(zhì)、大小、癥狀及患者年齡，常見影響因素有囊腫持續(xù)增大、絕經(jīng)后新發(fā)囊腫、伴隨異常出血或劇烈腹痛。1、生理性囊腫：排卵后形成的黃體囊腫...0次瀏覽 2026-01-26
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早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別主要是出血量、出血顏色、出血時(shí)間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區(qū)別。487次瀏覽 2024-09-25
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冰點(diǎn)激光脫毛注意事項(xiàng)
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切去眼袋后眼尾下垂
切去眼袋后眼尾下垂可能與手術(shù)操作、術(shù)后恢復(fù)、皮膚松弛等因素有關(guān)，可通過局部熱敷、按摩、注射填充、手術(shù)矯正等方式改善。眼袋切除術(shù)是通過去除多余脂肪和松弛皮膚來改善眼袋外觀的手術(shù)，若術(shù)后出現(xiàn)眼尾下垂，需根據(jù)具體原因采取相應(yīng)措...0次瀏覽 2026-01-26
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臨產(chǎn)規(guī)律宮縮一般從5-10分鐘開始，持續(xù)30-60秒，隨著產(chǎn)程進(jìn)展逐漸縮短間隔時(shí)間。規(guī)律宮縮是臨產(chǎn)的重要標(biāo)志，通常伴隨宮頸擴(kuò)張和胎頭下降。初產(chǎn)婦的規(guī)律宮縮往往從間隔10分鐘逐漸縮短至5分鐘，持續(xù)時(shí)間從20秒延長至40秒以...0次瀏覽 2026-01-26
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左耳耳鳴可能由噪音暴露、耳垢栓塞、中耳炎、梅尼埃病、聽神經(jīng)瘤等原因引起，可通過噪音防護(hù)、耳道清潔、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。1、噪音暴露：長期接觸高分貝環(huán)境或突發(fā)強(qiáng)聲刺激可能導(dǎo)致內(nèi)耳毛細(xì)胞損傷，引發(fā)單側(cè)耳鳴。建議使用...0次瀏覽 2026-01-26
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打瘦臉針的效果通常不是永久的，一般可維持6-12個(gè)月。瘦臉針的主要成分是A型肉毒毒素，通過阻斷神經(jīng)與肌肉的信號傳遞使咬肌暫時(shí)性萎縮，從而達(dá)到瘦臉效果。瘦臉針的效果會(huì)隨著時(shí)間推移逐漸減弱。注射后1-3個(gè)月效果最為明顯，4-...0次瀏覽 2026-01-26
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膽管癌中晚期通常指腫瘤直徑超過3厘米或已出現(xiàn)局部浸潤轉(zhuǎn)移。判斷分期需結(jié)合腫瘤大小、淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移及遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移情況，主要影響因素有腫瘤生長位置、膽管梗阻程度、肝功能損害指標(biāo)、血管侵犯情況及全身癥狀表現(xiàn)。1、腫瘤位置：肝門部膽管癌...0次瀏覽 2026-01-26
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治療恐懼癥的藥物有哪些
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腫痛安膠囊的功效主要有消腫止痛、活血化瘀、祛風(fēng)除濕、舒筋活絡(luò)、促進(jìn)組織修復(fù)等。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。1、消腫止痛腫痛安膠囊含有多種中藥成分，能夠有效緩解局部腫脹和疼痛。該藥物通過抑制炎癥介質(zhì)的釋放，減輕組118次瀏覽
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頸舒顆粒主治什么疾病
頸舒顆粒主治神經(jīng)根型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、頸型頸椎病、混合型頸椎病等疾病。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用該藥物，并配合康復(fù)鍛煉。1、神經(jīng)根型頸椎病頸舒顆?？捎糜诰徑馍窠?jīng)根型頸椎病引起的上肢麻木、疼痛等癥狀。該病多因頸椎間盤退變或骨質(zhì)增生壓迫233次瀏覽
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金匱腎氣丸作用和適用人群
金匱腎氣丸的作用主要有溫補(bǔ)腎陽、化氣行水、改善腰膝酸軟、緩解小便不利、治療水腫。適用人群包括腎陽不足引起的畏寒肢冷、腰膝冷痛、夜尿頻多者。建議遵醫(yī)囑使用。1.溫補(bǔ)腎陽金匱腎氣丸以附子、肉桂為主藥，能溫補(bǔ)腎中陽氣，適用于腎陽虛衰導(dǎo)致的畏寒怕冷、手足不溫等癥狀。腎208次瀏覽
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舒咳枇杷糖漿可以遵醫(yī)囑用于治療風(fēng)熱犯肺引起的咳嗽、痰多黏稠、咽喉腫痛等癥狀，也可輔助緩解急慢性支氣管炎等呼吸道疾病。1、風(fēng)熱咳嗽舒咳枇杷糖漿中的枇杷葉、桑白皮等成分具有清熱宣肺作用，適用于風(fēng)熱犯肺導(dǎo)致的咳嗽，表現(xiàn)為痰黃黏稠、咽喉干痛、舌紅苔薄黃。該藥能稀釋痰液240次瀏覽
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狼瘡?fù)璩煞种泻薪疸y花嗎
狼瘡?fù)璩煞种泻薪疸y花，該藥為中成藥復(fù)方制劑，主要成分包括金銀花、連翹、蒲公英、黃連等。建議嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，不可自行服藥。1、金銀花功效金銀花為忍冬科植物干燥花蕾，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的功效。其含綠原酸、木犀草苷等成分，可抑制多種病原微生物，減輕炎癥反應(yīng)。在390次瀏覽
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