流感高發(fā)季出門需注意佩戴口罩、保持手部衛(wèi)生、避免人群密集場(chǎng)所、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入、及時(shí)接種疫苗等防護(hù)措施。
1、佩戴口罩
醫(yī)用外科口罩或N95口罩可有效阻隔飛沫傳播，尤其在公共交通、醫(yī)院等密閉環(huán)境中必須規(guī)范佩戴。佩戴口罩時(shí)應(yīng)確保完全覆蓋口鼻，避免觸摸外層，每4小時(shí)或潮濕后及時(shí)更換。
2、保持手部衛(wèi)生
接觸公共物品后需用流動(dòng)水和肥皂洗手20秒以上，或使用含60%以上酒精的免洗洗手液。避免用手直接觸碰眼鼻口等黏膜部位，可隨身攜帶消毒濕巾隨時(shí)清潔手機(jī)、鑰匙等高頻接觸物品。
3、避免人群密集
流感病毒在1米內(nèi)近距離接觸時(shí)傳播概率較高，應(yīng)盡量減少前往商場(chǎng)、影院等密閉擁擠場(chǎng)所。必須前往時(shí)可選擇錯(cuò)峰出行，與他人保持1米以上安全距離，縮短停留時(shí)間。
4、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入
每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉的攝入，補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜。適量飲用溫水保持咽喉濕潤(rùn)，避免生冷食物刺激呼吸道黏膜。
5、及時(shí)接種疫苗
每年更新的流感疫苗可預(yù)防當(dāng)季流行毒株，接種后2-4周產(chǎn)生抗體。建議高風(fēng)險(xiǎn)人群如老年人、慢性病患者在流行季前完成接種，若未及時(shí)接種，流行期間仍可補(bǔ)種。
除上述措施外，外出歸家后應(yīng)及時(shí)更換外衣并清洗面部，保持室內(nèi)每日通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)應(yīng)立即停止外出，居家觀察或就醫(yī)，避免帶病上班上學(xué)。日?？蛇M(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能，保證7-8小時(shí)睡眠維持免疫力，通過綜合防護(hù)降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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