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別讓晚睡強(qiáng)迫癥纏上您

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不過深夜十二點(diǎn)甚至凌晨一兩點(diǎn)絕不睡覺;提早躺在床上,無論如何也難以入眠。如果你習(xí)慣于這樣的作息時(shí)間,就可能是患上了晚睡強(qiáng)迫癥。

通常情況下,晚睡強(qiáng)迫癥患者是出于一種心理需要,造成這種習(xí)慣的心理原因往往有以下兩種:一是出于對工作的救贖心理,這些人對睡覺有一種莫名的罪惡感,覺得早睡覺太浪費(fèi)時(shí)間了,在夜里工作更高效,或者是由于白天的工作效率太低,只能借助熬夜對白天的工作進(jìn)行補(bǔ)償。二是因?yàn)榘滋斓墓ぷ鲏毫μ?,到了晚上需要依靠精神上的振奮來消除心理上的疲憊,才能安然入睡。這類人大多會選擇通過網(wǎng)絡(luò)來緩解心理壓力。

經(jīng)常晚睡對人體健康是一種慢性損害,因?yàn)樗呤?a href="http://yeyubk.com/k/vwsb5cp9k3itzkd.html" target="_blank">新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程,沒有睡眠就沒有健康。晚睡不僅會使身體的消耗得不到很好的補(bǔ)充,而且由于激素合成的不足,會進(jìn)而造成體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)。

想要擺脫晚睡強(qiáng)迫癥,并不是一兩天就能做到的。千萬不能因?yàn)榕紶枎状卧缢氖【头艞壐淖?。可以試著別把工作帶回家里做。每周讓自己的睡眠時(shí)間提早半小時(shí)。也可以通過多和親友交流,舒緩心理壓力。或者多參加鍛煉,養(yǎng)成晨練的習(xí)慣。只要長期堅(jiān)持,早睡早起的習(xí)慣固定下來,晚睡強(qiáng)迫癥就不會再纏上你了。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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