高血壓低壓高患者飲食需注意控制鈉鹽攝入、增加鉀攝入、限制飽和脂肪、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、保持膳食纖維攝入。高血壓低壓高可能與遺傳、肥胖、高鹽飲食、精神緊張、腎臟疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。
1、控制鈉鹽攝入
每日鈉鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)，避免食用腌制食品、加工肉類、醬油等高鈉食物。高鈉飲食會導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量，加重血管壓力。可選擇低鈉鹽替代普通食鹽，烹飪時減少調(diào)味品使用，多用蔥姜蒜、醋等天然調(diào)味料提味。
2、增加鉀攝入
每日可攝入3.5-4.7克鉀，多食用香蕉、菠菜、土豆、蘑菇等富含鉀的食物。鉀能促進鈉的排泄，幫助調(diào)節(jié)血壓。腎功能正常者可適量增加高鉀食物，但腎功能不全患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制鉀攝入量。
3、限制飽和脂肪
減少動物油脂、黃油、奶油等飽和脂肪攝入，每日脂肪供能比不超過30%。飽和脂肪會升高低密度脂蛋白膽固醇，加速動脈粥樣硬化?？蛇x擇橄欖油、菜籽油等不飽和脂肪酸含量高的植物油，每周食用深海魚類2-3次。
4、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白
優(yōu)先選擇魚類、禽類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，每日蛋白攝入量按每公斤體重1-1.2克計算。優(yōu)質(zhì)蛋白含有人體必需氨基酸，有助于維持血管彈性。避免過多紅肉攝入，加工肉制品每周不超過1-2次。
5、保持膳食纖維攝入
每日膳食纖維攝入量應(yīng)達到25-30克，多食用全谷物、燕麥、蔬菜水果等。膳食纖維能延緩糖分和脂肪吸收，改善血脂代謝?？芍饾u增加粗糧比例，避免一次性大量攝入引起胃腸不適。
高血壓低壓高患者除飲食調(diào)整外，還需保持規(guī)律運動，每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。戒煙限酒，保證充足睡眠，避免情緒波動。定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服藥，不可自行調(diào)整藥物劑量。出現(xiàn)頭暈加重、視物模糊等應(yīng)及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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