防暈車暈船可通過(guò)調(diào)整坐姿、保持通風(fēng)、服用藥物、按壓穴位、分散注意力等方式緩解。暈車暈船通常由前庭系統(tǒng)受刺激、視覺(jué)與平衡感沖突、胃腸不適等因素引起。
1、調(diào)整坐姿
乘車船時(shí)選擇前排座位或靠近船船艙中部位置，減少顛簸感。身體盡量向后傾斜，頭部倚靠頭枕保持穩(wěn)定，避免頻繁轉(zhuǎn)頭或低頭看手機(jī)。乘坐大巴時(shí)可優(yōu)先選擇與行駛方向一致的座位，減少視覺(jué)與前庭系統(tǒng)的信息沖突。
2、保持通風(fēng)
開(kāi)啟車窗或通風(fēng)設(shè)備，保持空氣流通有助于緩解惡心感。避免接觸汽油味、香水等刺激性氣味。可隨身攜帶薄荷油或柑橘類果皮，嗅聞清新氣味幫助抑制嘔吐反射?？照{(diào)溫度建議調(diào)節(jié)至20-24攝氏度，避免密閉環(huán)境缺氧。
3、服用藥物
出發(fā)前30分鐘可遵醫(yī)囑服用茶苯海明片、鹽酸地芬尼多片或東莨菪堿貼劑等抗眩暈藥物。藥物通過(guò)抑制前庭神經(jīng)興奮性減輕癥狀，但青光眼患者、兒童及孕婦需謹(jǐn)慎使用。暈車貼可貼于耳后或肚臍，持續(xù)釋放有效成分6-12小時(shí)。
4、按壓穴位
出現(xiàn)眩暈時(shí)按壓內(nèi)關(guān)穴手腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。用拇指持續(xù)按壓穴位至輕微酸脹感，配合深呼吸效果更佳。中醫(yī)認(rèn)為刺激這些穴位可調(diào)和氣血，緩解惡心嘔吐癥狀。
5、分散注意力
通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、嚼口香糖或與同伴交談轉(zhuǎn)移對(duì)不適感的關(guān)注。避免閱讀書(shū)籍或觀看快速移動(dòng)的窗外景物。凝視遠(yuǎn)處固定目標(biāo)有助于重建視覺(jué)平衡協(xié)調(diào)，兒童可通過(guò)玩游戲機(jī)等專注性活動(dòng)降低前庭敏感度。
出行前避免空腹或過(guò)飽，可適量食用蘇打餅干、姜糖等易消化食物。生姜含姜烯酚成分能抑制胃腸蠕動(dòng)，沖泡姜茶飲用有一定預(yù)防作用。長(zhǎng)期暈動(dòng)癥患者需進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練，如原地旋轉(zhuǎn)、平衡墊練習(xí)等增強(qiáng)耐受性。癥狀嚴(yán)重或伴隨頭痛、耳鳴時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查耳石癥等疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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