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骨質(zhì)疏松引起的疼痛如何康復(fù)

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骨質(zhì)疏松引起的疼痛可通過藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、營養(yǎng)補(bǔ)充及生活方式調(diào)整等方式康復(fù)。骨質(zhì)疏松癥是因骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞導(dǎo)致的骨骼脆性增加，疼痛多由椎體壓縮性骨折或骨小梁微骨折引起。

1、藥物鎮(zhèn)痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊，或鈣調(diào)節(jié)劑如阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液。嚴(yán)重骨折疼痛可能需短期使用鹽酸曲馬多片。藥物需配合抗骨質(zhì)疏松治療，如補(bǔ)充維生素D滴劑或骨化三醇軟膠囊。

2、物理治療

超短波、紅外線等熱療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。脈沖電磁場(chǎng)治療可抑制破骨細(xì)胞活性，低頻脈沖超聲能促進(jìn)骨折愈合。急性期疼痛可采用冷敷，慢性疼痛適合水療或經(jīng)皮神經(jīng)電刺激。

3、運(yùn)動(dòng)康復(fù)

負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、踏步訓(xùn)練可刺激骨形成，推薦每周3-5次，每次30分鐘?？棺栌?xùn)練使用彈力帶或器械，重點(diǎn)鍛煉脊柱旁肌群。平衡訓(xùn)練如太極拳能降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)，避免新發(fā)骨折。

4、營養(yǎng)補(bǔ)充

每日需攝入1000-1200毫克鈣，優(yōu)先通過乳制品、豆制品等膳食獲取。維生素D每日補(bǔ)充800-1000IU，陽光照射不足者可選用維生素D3滴劑。蛋白質(zhì)攝入量需達(dá)每公斤體重1-1.2克，同時(shí)補(bǔ)充鎂、鋅等微量元素。

5、生活方式調(diào)整

戒煙限酒避免骨量進(jìn)一步流失，咖啡每日不超過2杯。居家環(huán)境需防滑防絆，使用坐便器減少腰椎壓力。疼痛期建議睡硬板床，起身時(shí)采用軸線翻身。長期使用糖皮質(zhì)激素者需定期監(jiān)測(cè)骨密度。

康復(fù)期間應(yīng)定期復(fù)查骨密度和骨代謝指標(biāo)，疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)新發(fā)骨折需及時(shí)就診。日?？蛇M(jìn)行溫和的伸展運(yùn)動(dòng)改善姿勢(shì)，避免久坐或突然扭轉(zhuǎn)脊柱。飲食注意葷素搭配，適量食用深海魚、堅(jiān)果等富含omega-3脂肪酸的食物有助于減輕炎癥反應(yīng)。外出活動(dòng)時(shí)建議使用助行器保持平衡，冬季注意保暖防止肌肉僵硬。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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