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高考學生吃什么補腦

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高考學生在備考期間,應該從飲食進行調節(jié),多吃核桃、鵪鶉蛋、黑芝麻等食物,這些食物中含有不飽和脂肪酸、亞油酸、亞麻酸、卵磷脂、腦磷脂等營養(yǎng)成分,可以達到補腦益智的作用。

高考學生在備考期間長時間用腦會出現用腦過度,還可能出現頭暈、頭痛等不適癥狀,嚴重時還會出現記憶力下降,所以需要從飲食進行調節(jié),可以多吃以下幾種補腦的食物,有利于增強記憶力,達到健腦作用。
  1、核桃
  核桃是常見的一種堅果,含有大量的不飽和脂肪酸、礦物質以及少量的微量元素等,這些營養(yǎng)元素能夠避免腦血管受到阻塞,有利于腦局部血液循環(huán)達到補腦的作用,但是不可過多食用,否則會引起流鼻血等不良反應。
  2、鵪鶉蛋
  鵪鶉蛋和雞蛋中的營養(yǎng)大致相當,所含的蛋白質、脂肪含量比較高,是一種不錯的補腦佳品。特別是含有少量的卵磷脂、腦磷脂等不可缺少的營養(yǎng)神經類物質,經常食用可以起到健腦補腦的效果。
  3、芝麻
  芝麻中含有大量的不飽和脂肪酸、亞油酸、亞麻酸等分子物質。這些營養(yǎng)物質既有利于促進人體大腦高效率的運轉,同時也有助于排除血管中過多雜質,具有一定的補腦作用,尤其是高三學生適當的食用一些黑芝麻,可以增強大腦記憶力,提高自身學習成績。

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